Cris Arcangeli

Benefícios da Castanha do Pará

No post de hoje, falarei sobre um alimento muito saboroso, além de nutritivo. É a Castanha do Pará, também conhecida como Castanha do Brasil, presente também em nossos produtos da minha marca Beauty’In! O consumo diário ideal é de uma castanha por dia, muito importante para o nosso organismo, devido à quantidade de selênio, um mineral com um alto poder antioxidante, prevenindo uma série de doenças. Além disso, por ser uma fonte de gordura boa, a castanha causa saciedade, podendo ajudar no processo de emagrecimento.

Ela tem inúmeros benefícios:

  • Auxilia na diminuição dos níveis de colesterol, por ser uma fonte de gorduras mono e poli-insaturadas;
  • Com seu alto poder antioxidante e grandes quantidades de vitamina E, a castanha combate os radicais livres que levam ao envelhecimento celular precoce;
  • É um dos alimentos mais ricos em selênio, mineral que atua na produção de hormônios da tireoide, essencial para pessoas que têm hipotireoidismo;
  • Melhora do nosso sistema imunológico
  • Diminui os riscos de doenças cardiovasculares;
  • Fonte de cálcio e magnésio, minerais muito importantes para a saúde dos nossos ossos, além de prevenir contra a osteoporose

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Você poderá garantir todos esses benefícios da castanha com nosso primeiro iogurte de beleza do mercado, contendo em sua composição colágeno hidrolisado, fundamental para dar firmeza e sustentação à pele, com 0% de gordura e sem adição de açúcar. Um dos sabores do nosso produto é o de Castanha do Pará e Chia! É uma delícia! Experimente!

 

Beijos,

 

Cris

Alimentos funcionais

Você sabe dos mitos e verdades a respeito dos alimentos funcionais?! Eles são os verdadeiros aliados de quem quer uma ajudazinha extra no quesito emagrecimento, além de fazerem bem à saúde! As famosas e musas fitness já os incorporaram na dieta pelo número de benefícios que eles agregam. Eu recomendo muito para quem, assim como eu, busca emagrecer com saúde!

Vejam só:

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  • Linhaça: essa semente conquistou o pódio de melhor alimento funcional, por reunir ativos capazes de diminuir a quantidade de gordura corporal, combater o inchaço, reduzir as inflamações e colocar seu intestino em funcionamento. Além disso, a linhaça contém substâncias antioxidantes que retardam o envelhecimento das células.
  • Quinoa: esse grão é riquíssimo em vitaminas e aminoácidos essenciais, favorecendo seu intestino, blindando sua imunidade e até mesmo melhorando sua capacidade cerebral. Quer mais? Ameniza os sintomas da TPM.
  • Amaranto: queridinho do público fitness, ele é um ótimo complemento para quem busca definição corporal! Pelo fato de possuir 15% de proteína, o amaranto estimula a queima de gordura e a recuperação dos músculos após as atividades físicas. O indicado é o consumo de duas colheres de flocos de amaranto por dia em iogurtes, sucos e vitaminas.
  • Óleo de coco: mesmo que seu consumo deva ser moderado por conter calorias em excesso, ele é um ótimo aliado no processo de emagrecimento, pelo fato de controlar o cortisol, o hormônio do estresse que aumenta a gordura abdominal. Além disso, o óleo de coco fortalece o sistema imunológico e melhora o funcionamento do intestino.
  • Koubo: o alimento do momento agora é o koubo, também conhecido como pitaya, fruta encontrada na caatinga do Nordeste. Ele tem a função de promover a saciedade, de forma a amenizar aquele desejo incontrolável por doces. É rica em vitamina C, fibras, proteínas e ácidos graxos.
  • Batata-doce: é o alimento preferido de quem tem a pegada fitness, por ser um carboidrato de baixo índice glicêmico, de modo a liberar energia de modo gradual. Possui nutrientes e enzimas que a fazem ser digerida lentamente, controlando a taxa de insulina e glicose, diminuindo, assim, os picos de fome.
  • Goji Berry: a fruta de origem asiática é conhecida como a mais milagrosa no para emagrecer, além de ser conhecida como rejuvenecedora. Contém triptofano, hormônio que atua na sensação de bem estar, diminuindo o apetite e prolongando a saciedade. Uma curiosidade: contém mais vitamina C do que uma laranja.
  • Chia: essa semente também ficou conhecida como uma das que mais ajudam no combate à gordura e na desintoxicação do organismo. Por conter uma alta concentração de ômega 3, ácido gravo antiinflamatório, e de fibras que têm a função de varrer toxinas do sangue, a chia promove a saúde e emagrece.

Eu adoro alguns desses alimentos funcionais! E você? Compartilhem!

Beijos,

 

Cris

Dicas de malhação por Cau Saad

Vocês conhecem a Cau Saad?! Ela é uma das personal trainers que está conquistando cada vez mais o público feminino no Brasil pelo seu circuito fitness, que envolve treinos de força, resistência e agilidade. Ela acabou de lançar sua marca Acte, uma linha de 13 aparelhos cor de rosa para quem quer dar um up no treino, podendo tonificar diversos grupos musculares. Como eu adoro novidades sobre tudo que envolve esse universo fitness, fui correndo conhecer e amei!

Agora, com seu sucesso, ela está compartilhando por aí algumas dicas para otimizar a malhação! Achei ótimo para quem quer aproveitar mais o tempo que tem disponível na academia. Olhem só:

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  •   Mantenha o ânimo: não é fácil manter o pique quando se trata de exercícios físicos, ainda mais naquelas dias corridos. As dicas dadas por ela são montar uma playlist super animada para deixar seu treino mais interessante; e colocar uma foto de alguém que tenha um corpo inspirador na geladeira. Ela confessou que faz isso e que funciona!
  • Não faça tudo de uma só vez: para quem está há um tempo sem praticar atividade física ou mesmo para quem a está praticando pela primeira vez, precisa ter calma na hora de fazer os exercícios para não sofrer uma sobrecarga em seu corpo. A personal recomenda fortalecer as articulações e tendões para receber uma carga mais pesada. Exercícios de isometria são os ideais, ajudando a “desenferrujar”.
  •  Alimente-se corretamente: é importante manter uma dieta equilibrada para ter um corpo definido e uma saúde boa, com o acompanhamento de uma nutricionista. Ela deu algumas sugestões de lanches que ajudam a manter o aproveitamento do treino antes e depois. Para quem treina de manhã, ela sugere uma fatia de pão integral e uma de peito de peru ou banana, seguido de aveia ou omelete (2 claras para 1 gema). O pós treino seria um suco de abacaxi, hortelã, água de coco e gengibre, acompanhado por quatro rolinhas de peito de peru. Lembrando que cada horário de exercícios, pede uma dieta diferente.
  • Encontre um tempo para você mesma: é importante manter uma rotina regular de exercícios físicos, não importa o quão atarefada você está no dia. Se não for possível malhar todos os dias durante a semana, a Cau recomenda malhar no sábado e no domingo, bastando apenas mais um durante a semana, para completar uma rotina de treinos. Cerca de 30 minutos na academia já são o suficiente para se obter algum resultado. Para quem viaja muito, Saad sugere levar uma corda ou faixa de suspensão e improvisar abdominais e séries de agachamentos.
  • Não exceda seus limites: a prática de exercícios, mesmo quando bem feita, pode te deixar com dores musculares no dia seguinte. É importante ir até seus limites, não forçando demais sua musculatura corporal para não surgirem lesões. Para minimizar as dores, a personal trainer dá a dica de deixar o corpo se esfriar lentamente após o treino pesado, fazendo uma atividade aeróbica para eliminar o ácido lático acumulado. No dia seguinte, opte por um treino regenerativo, com massagens e natação leve.

 

Vocês seguem algumas das dicas?!

Beijos,

Cris

O poder das berries

Se você está procurando por um novidade no ramo da beleza para manter o corpo e a saúde em dia, aí vai uma dica de ouro! A ciência vêm desvendando mistérios sobre o poder de umas certas frutinhas, com a promessa de trazerem diversos benefícios para o organismo. São as berries! Todo mundo já ouviu falar das Goji berries, né? Mas além delas, há outras que você poderá incluir na sua dieta diária!

Por possuírem flavonóides e antocianinas, substâncias responsáveis pelas propriedades antioxidantes, essas frutas têm a função de limpar o nosso organismo dos radicais livres! São as mais novas aliadas das que buscam um corpo esbelto e um rosto mais conservado, pois elas também combatem o envelhecimento, a celulite e a flacidez. Confira quais são elas:

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  • Açaí como detonador de celulite: por conter componentes como antocianinas, proantocianidinas, ácidos graxos como ômega 6 e 9 e vitamina E, o açaí tem efeito antiinflamatório que pode ajudar no tratamento da celulite, se seu consumo for regular. Além disso, atua no sistema imunológico e previne contra a diabetes tipo 2, o câncer e o envelhecimento.
  • Amora para prevenir o câncer: responsável pela sua potente ação antioxidante, as antocianinas são o principal componente bioativo das amoras, apresentando um grande potencial na prevenção e combate do câncer. Além disso, retarda o envelhecimento.
  • Cranberry para prevenir infecções: estudos afirmam que seu consumo regular previne cálculos renais. As proantocianidinas são o componente de destaque nessa fruta, dificultando a fixação de bactérias nas vias urinárias, prevenindo infecções no trato urinário.
  • Goji berry para afinar a cintura: sinônimo da juventudade pela medicina chinesa, seu consumo diário previne o envelhecimento precoce e ajuda no tratamento da celulite e flacidez. Rica em carotenóides, as goji berries são importantes para a integridade da pele, unhas e cabelos; atuam também no metabolismo de gorduras e são boas fontes de vitamina C.
  • Mirtilo para brecar o ganho de peso: compostos fenólicos se destacam nessa fruta, além das antocianinas, induzindo a sensação de saciedade, podendo atuar como mediador no controle de peso.
  • Morango e framboesa no combate às rugas e flacidez: essas frutas se destacam pelo alto teor de vitamina C, mais do que as outras berries, essencial para a síntese de colágeno, proteína que mantém a sustentação da pele. Podem ajudar também no combate da flacidez e das rugas.

 

Por isso que incluo nos meus produtos da minha marca Beauty’ In essas poderosas frutas, como, por exemplo, na linha ‘Jovem Todo dia’: o beautybar de frutas vermelhas, o beautydrink de framboesa, hibiscus, açaí e uva; e a beautycandy sabor morango.

 

Beijos,

Cris

Outubro Rosa

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Muitas empresas, assim como a minha, a Beauty’In, estão engajadas no Outubro Rosa, campanha de conscientização sobre a importância da prevenção e do diagnóstico precoce de câncer de mama. É essencial para nós, mulheres, que façamos da nossa alimentação uma aliada na prevenção dessa doença! No Brasil, o câncer de mama é a terceira maior causa de mortalidade do sexo feminino.

Prevenir é muito importante! Vou dar algumas dicas de alimentos que devemos ingerir, que contém compostos que previnem o câncer:

  • Castanhas: também conhecidas como oleoginosas, contém vitamina E, antioxidante, essencial para proteger as células do organismo, prevenindo doenças graves. Um adulto saudável deve consumir, diariamente, cerca de 15 mg dessa vitamina.
  • Frutas Cítricas: são frutas que possuem altas concentrações de ácido cítrico e vitamina C. Essa vitamina é essencial para fortelecer o sistema imunológico, proteger o organismo, atuar na prevenção do envelhecimento das células e ajudar também na redução dos lipídios.
  • Vegetais verdes e escuros: os alimentos de cor verde escuro como o brócolis, couve, espinafre, rúcula são os que auxiliam, principalmente, na limpeza do fígado. Além disso, eles ajudam na diminuição das taxas de LDL, impedindo seu acúmulo nas paredes arteriais.
  • Frutas vermelhas: essas frutinhas são ricas em antocianinas, compostos que dão a coloração vermelho-arroxeada. Ele é um dos fitonutrientes que contém propriedades antioxidantes e antiinflamatórias poderosas, combatendo os radicais livres.
  • Suco de uva e vinho: na casca da semente de uva, há um componente chamado de resveratrol. Ele tem ação antioxidante e é um agente capaz de inibir o desenvolvimento de tumores, proteger os neurônios, combater vírus e atuar como antiinflamatório.
  • Tomate: o licopeno é encontrado principalmente no tomate, dando-lhe a cor vermelha. Esse antioxidante, quando é absorvido pelo organismo, ajuda impedindo e reparando danos às células na ação dos radicais livres. Ele é famoso por prevenir câncer de próstata, mas também tem possibilidade de atuar contra tumores de mama, pele, esôfago e pulmão.
  • Soja e linhaça: essas sementes contém fitoestrógenos, capazes de tratar dos sintomas da menopausa. Além disso, ajudam a proteger as mulheres contra o câncer de mama e miomas no útero.

Não deixem de incluir esses alimentos na sua alimentação diária!

Beijos,

Cris

Benefícios da corrida

Muita gente me pergunta os tipos de aeróbicos que faço para manter o controle do meu peso e tonificar meus músculos. Eu recomendo muito a corrida! É um ótimo exercício, podendo ser praticado a qualquer hora do dia e em qualquer lugar. Você precisa apenas de roupas leves e um par de tênis adequado! É uma atividade que tem muitos benefícios para a saúde da mulher e os resultados são ótimos!

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Vamos ao que interessa: os benefícios!

 

  • Aliado do emagrecimento: correr 30 minutos a 80% da frequência cardíaca pode gerar um gasto calórico de em média 600 kcal! Isso porque a atividade exige o movimento de grandes grupos musculares, exigindo mais energia.

 

  • Aliado na diminuição do estresse e da TPM: a corrida libera neurotransmissores como endorfina e serotonina, dando a sensação de prazer e bem estar. Melhora o humor, alivia tensões e reduz o estresse.

 

  • Definição dos músculos: a corrida diminui e controla a porcentagem de gordura corporal, definindo o tonos muscular. Melhora também a flacidez em regiões específicas da mulher como culotes, bumbum e coxas.

 

  • Fortalece o coração: o exercício é um importante aliado no controle do nível de lipídios no organismo e redução dos riscos de doenças cardiovasculares.

 

  • Acelera o metabolismo: a atividade promove o aumento da frequência cardíaca, de forma que acelera o metabolismo, aumentando o gasto calórico. Atua na manutenção do peso corporal

 

  • Consciência corporal: correr exige foco, determinação e concentração, fatores que estimulam a memória e o raciocínio.

 

Recomenda-se consultar um médico antes de iniciar as atividades para verificar suas condições físicas.

A corrida já está cada vez mais fazendo parte do dia-a-dia dos brasileiros! Adote essa rotina, seu corpo agradece.

 

Beijos,

 

Cris

Beautyjuice de suco verde

Vocês já estão sabendo do mais novo lançamento da minha marca de aliméticos Beauty In?! São os beautyjuices! No post de hoje, irei falar a respeito do de suco verde, famoso no mercado pelo seu poder detox!

Para quem segue um padrão de vida saudável e correto, não abre mão de produtos e alimentos que ajudam no bom funcionamento do organismo, não é mesmo?! Por isso que o suco verde é a melhor opção para se livrar das toxinas. Além disso, é um ótimo aliado do emagrecimento.

 

Made with Repix (http://repix.it)

Nosso beauty juice de suco verde contém dois gramas de colágeno hidrolisado em sua fórmula e ingredientes como matcha, espinafre, couve, gengibre, kiwi, uva verde e maçã, poderosos antioxidantes. Vamos falar sobre suas propriedades?!

 

  • Matcha: considerado o mais puro e nobre dos chás verdes, as folhas do matchá contém de 10 a 15 vezes mais nutrientes.
  • Espinafre: rico em sais minerais e vitaminas, o espinafre é uma poderosa fonte de nutrientes essenciais para a formação dos ossos, dentes, construção muscular, coagulação sanguínea e visão.
  • Couve: é excelente em combater problemas digestivos, cálculo renais e úlceras estomacais. Rico em minerais e vitaminas, é um excelente tônico para o organismo
  • Gengibre: por conter uma substância chamada gingerol, o gengibre é dotado de propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. É também um poderoso termogênico, acelerando o metabolismo e a queima de gordura corporal
  • Kiwi: tem efeitos antiinflamatórios, antioxidantes, anticancerígenos e laxativos. Excelente fonte de vitamina e minerais, que aumentam as defesas do corpo
  • Uva branca: rica em vitaminas e sais mineirais como cálcio, sódio, fósforo, potássio e magnésio, a uva protege contra doenças reumáticas
  • Maçã: excelente para manter a taxa de colesterol em níveis aceitáveis, devido ao alto teor de pectina, encontrada na casca. Tem também propriedades adstringentes, ótimo para evitar a constipação intestinal

Com todos esses benefícios, fica impossível de resistir ao suco verde! Ele pode ser encontrado em supermercados, lojas de produtos naturais, farmácias, perfumarias e em nosso e-commerce: www.beautyincomprar.com.br

 

Beijos,

Cris

Dicas para uma vida mais saudável!

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Para me manter sempre bem disposta e com saúde, costumo seguir alguns dicas infalíveis que médicos e nutricionistas recomendam para se ter uma vida mais saudável e de boa qualidade. Levo isso como um verdadeiro mantra para minha vida e resolvi compartilhar com vocês essas dicas de ouro! Vamos lá?!

  • Se alimente de três em três horas e não pule refeições! Distribuindo melhor o que você come ao longo do dia, mantém seu metabolismo sempre ativo, contribuindo para o emagrecimento.
  • Beba bastante água durante o dia! Isso mantém o metabolismo sempre ativo, assim como as células corporais e o funcionamento do instestino.
  • Prefira alimentos integrais aos carboidratos refinados. Eles melhoram o funcionamento do intestino, são de lenta digestão e prolongam o tempo de saciedade.
  • Consumir alimentos muito calóricos no jantar podem arruinar seu sono! Coma algo leve e mais saudável para facilitar a manutenção do peso, já que o nosso metabolismo durante à noite fica mais lento.
  • Eu sou totalmente adepta das atividades físicas regulares! Além de promover o condicionamento do corpo e diminuir o estresse, aumenta a longevidade, nos deixando muito mais bonitas!
  • Para me manter sempre saudável e hidratada, carrego na bolsa meu beautydrink e beautycandy. Eles possuem colágeno, que deixam minha pele linda! Dica ótima!
  • Durma bem e não deixe nada estragar seu sono, pois isso irá afetar seu humor e o rendimento das suas atividades diárias. Para ter uma noite tranquila, evite cafeína após as 17hrs, refeições pesadas à noite e exercícios físicos extremos no período noturno

Vocês costumam seguir algumas dessas dicas?! Me contem!

Beijos,

Cris

Zumba: Um estilo de dança incrível

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Mesmo com a correria do dia-a-dia, eu sempre arranjo um tempo para me exercitar. Não importa o quanto ocupada eu estou! Ainda mais agora que estamos próximas do verão, tudo é possível para exigir uma boa silhueta no seu biquini favorito, não é mesmo?!

Como queria deixar minha rotina de exercícios mais dinâmica, pedi alguma recomendação para os meus amigos experts em academia e eles me sugeriram uma nova modalidade de aula, que combina a ginástica com movimentos de dança de ritmos latinos: Zumba. Os benefícios são ótimos para o corpo e a mente. Vocês sabem quais são?!

Esse exercício foi criado na Colômbia há alguns anos, e rapidamente virou febre entre público. As aulas têm duração entre 45 minutos a 1 hora, e com o auxílio de um professor super animado, ele te conduz a sequências curtas de dança, acompanhado de músicas latinas, como salsa, merengue, samba, mambo e por aí vai. Entre os movimentos da aula de Zumba estão o rebolado, principal deles, saltos e giros.

Vamos aos benefícios:

  • Queima de 500 a 1000 calorias em uma aula, dependendo da intensidade do treino.
  • Beneficia a coordenação motora e melhora o equilíbrio
  • Melhora da autoestima e memória dos praticantes
  • Melhora do sistema cardiovascular
  • Trabalha os músculos das coxas, glúteos e panturrilhas, definindo seu corpo

Dançar também é sinônimo de qualidade de vida ! Vocês praticam?!

Beijos,

Cris

A moda do tênis

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Sempre me perguntam o que acho sobre as tendências de moda e penso que independente do que se está usando ou não, o importante é combinar com você! Eu adoro tendências, mas não sou adepta de todas elas.

A nova febre do momento que saiu das passarelas às ruas são os tênis! Agora usados com looks mais casuais. O que vocês acham dessa moda? Pega ou não aqui no Brasil??

As pessoas sempre tiveram aquela ideia de que os tênis só serviam para serem usados nas academias, mas agora os desfiles de moda estão mostrando que não! Eles estão com uma pegada mais funcional: servem para qualquer ocasião e qualquer look. A palavra de ordem agora é conforto.

Eles estão vindo em diversos materiais, texturas e cores metalizadas. Algumas grifes já estão divulgando seus tênis por aí, como Chanel, que foi a pioneira dessa ideia, Dior e Dolce & Gabbana. Outras marcas voltadas para o esporte, como a Nike, estão inovando na aparência deles, adicionando uma mistura de cores e estampas como o animal print, o preferido entre nós mulheres.

Me contem o que estão achando sobre esse trend alert!

Beijos,

Cris

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