Cris Arcangeli

Férias…. como se alimentar bem e com praticidade em dias de descanso

Por Fernanda Fittipaldi – Nutricionista com especialização em Gastronomia. Responsável pelos Treinamentos e MKT Científico da Beauty’in – www.pitadasagosto.com.br

viagem

As férias escolares já chegaram. Muitos vão pegar a estrada e desacelerar dessa vida agitada da cidade indo pra chácaras, sítios, casa de amigos ou mesmo campings.

Nesses tempos de crise, preços exorbitantes das refeições em lanchonetes e restaurantes, acaba sendo importante pensar em alternativas mais acessíveis e que também sejam práticas, por que ninguém quer ficar o dia inteiro na cozinha e não aproveitar os dias de descanso.

Veja algumas dicas que preparei e que podem ajudar nesse momento:

– Muitos alimentos podem ser levados congelados, vejam nosso post sobre congelamento. Arroz, feijão, assim como tortas de legumes, frango, queijo, podem ser congelados e levados em embalagens térmicas pois são fáceis de serem descongeladas e ficam ótimas com uma bela salada ou alguma carne grelhada;

Congelados

– Leve molho de tomate refrigerado já temperado e pronto pra ser consumido. Você só vai precisar ferver a água e deixar o macarrão cozinhando. Rápido e prático;

molho_macarrão

Para beber as opções são: água mineral, água de coco, polpa de frutas congeladas ou mesmo sucos naturais prontos como os de uva e, se possível, orgânicos. Leve sachês de chás para as noites frias;

agua_de_coco

Para os lanches, boas opções são as barrinhas de cereais, castanhas (nozes, amêndoas, castanha do Pará), frutas secas (damascos, ameixa preta, chips de banana), além de milho cozido, iogurtes;

amendoas-torrada-com-sal-frutas-secas-pacote-1kg-9542-MLB20018668677_122013-F

– Torradas de grãos também são boas opções com patês de ricota, ervas, etc;

torrada

– Se der vontade de um sanduíche, por que não um que seja saudável e saboroso? Ele pode ser feito com pão de fôrma integral, fatias de queijo branco ou com cottage, folhas verdes, tomate, cenoura ralada, atum e orégano;

sanduiche_natural

– Leve também várias frutas que podem ser consumidas in natura ou se realmente der aquela vontade de cozinhar, fazer uma deliciosa geléia ou compota sem açúcar;

frutas

São opções fáceis e que vão facilitar bastante nesse período de relaxamento, em que o mais importante é brincar com as crianças no jardim, respirar profundamente ar puro, dar muitos abraços e beijos no seu amor e aproveitar muito a vida.

viagem

Seja Feliz!

Fê Fittipaldi.

 

 

Posts Recentes

10 dicas para ter dentes lindos e evitar doenças

Olá Pessoal, como já sabem, antes de toda minha trajetória no mercado de cosméticos e alimentos, eu fui dentista. 

Gostei muito das dicas que recebi do Dr. Egberto França, da Beauty Dental Clinic,  para termos dentes lindos e evitar doenças.

Mais do que ter dentes bem branquinhos iguais aos das celebridades, mantê-los em ordem significa cuidar da saúde. Alguns problemas, como por exemplo diabetes e doenças do coração, podem estar associados à condição dos seus dentes. A trinca escova, pasta de dentes e fio dental continua infalível na conquista de um belo sorriso, mas você pode ir muito além. 

sorriso

Vamos as dicas:

1- Faça escovação correta
Você escova os dentes quantas vezes por dia? A tarefa pode ser executada apenas duas vezes, desde que cada escovada seja bem feita. Use uma escova macia com cerdas arredondadas e de náilon. Em relação aos movimentos, os circulares são indicados para crianças. Já para os adultos, a escovação dever ser feita com a escova num ângulo de 45º na linha da gengiva. Se doer ou sangrar continue o mesmo procedimento. E passe bastante fio dental, quanto mais usá-lo, mais as gengivas ficam resistentes. Não se esqueça de escovar a língua. Ela também acumula bactérias e restos de comida que não saem com a escovação dos dentes.

sorriso

2- Mantendo a coloração natural dos dentes
O aspecto amarelado dos dentes não é necessariamente sinônimo de má escovação. Algumas pessoas têm predisposição genética e dentes não tão brancos. Mas o escurecimento ao longo da vida pode ser consequência da má higiene, de uma alimentação inadequada e de alguns maus hábitos. Os vilões mais conhecidos que você deve evitar: cigarro, café, refrigerante, mate, vinho e chá-preto.

3 – Dieta saudável
Uma pesquisa da Unicamp e do Instituto Forsyth, nos EUA descobriu ligações entre uma bactéria na boca e a obesidade. Ao avaliar 313 mulheres com sobrepeso ou obesidade de nível 1, em 98% delas tinham alta quantidade da bactéria Selenomonas noxia, enquanto 80% das voluntárias magras não tinham o micro-organismo. De olho na balança e também no sorriso saudável, dê preferência aos alimentos com fibras que contêm menos açúcares e precisam ser mastigados mais vezes, o que estimula a produção de saliva.

4 – Preste atenção aos hormônios
A gravidez faz com que a visita ao dentista seja necessária. Níveis mais altos dos hormônios estrogênio e progesterona podem deixar as gengivas mais sensíveis e suscetíveis a infecções secundárias. Alterações hormonais da menstruação também favorecem o surgimento de inflamações gengivais. Elas não são suficientes para causar mau hálito, mas podem exacerbá-lo se a higienização não for correta. A dica é beber mais água no período entre os cinco dias pré-menstruais e o fim da menstruação.

5 – Observe seus dentes após os 50 anos
A perda óssea é uma das principais para as pessoas perderem os dentes. Por isso é importante manter uma dieta saudável, com ingestão de cálcio e vitamina D. Se você tiver histórico familiar de osteoporose, exames dentários são necessários, já que uma radiografia pode detectar degeneração óssea.

Casal_sorrindo

 

6 – De olho no coração
Estudos mostram que pessoas com doença periodontal podem ter maiores riscos de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral, possivelmente porque a infecção aumenta a inflamação por todo o corpo.

7 – Sorria
Pesquisa publicada no Journal of Periodontology diz que a depressão interfere na saúde bucal. As variações hormonais altas da depressão ou até a preferência do doente de ingerir carboidratos e doces, em busca da compensação do prazer no paladar, facilitaria o surgimento de doenças na gengiva e de cáries.

8 – Cuidado com soluções milagrosas
Cremes dentais servem para limpar os dentes e ajudar na eliminação da sujeira da boca. Em caso de impossibilidade de escovar os dentes, recorra às gomas de mascar que ajudam a higienizar a cavidade bucal, porque estimula a salivação. Mas prefira as sem açúcar. Mas atenção aos produtos que prometem clarear o sorriso. O resultado é praticamente nulo.

9 – Use com moderação
Dentes não foram feitos para rasgar embalagens, morder lápis ou segurar presilhas. Exageros levam à danificação do esmalte, de restaurações ou ao ‘trincamento’ de dentes saudáveis. Evite o problema deixando a boca trabalhar para o foi programada.”
10 – Vá ao dentista
O profissional de odontologia pode fazer um diagnóstico completo da sua saúde bucal e indicar os tratamentos mais indicados. O Diretor da Beauty Dental Clinic, Egberto França garante “algumas doenças graves podem ser detectadas com uma simples visita ao dentista. Hoje existem diversas e modernas técnicas de diagnóstico, prevenção, tratamentos e recursos de estética oral cujos resultados são incríveis”.

 

sorriso

Gostaram?

Vamos cuidar do sorriso que é nosso maior cartão de visitas.

Beijos

Cris.

Posts Recentes

Você sabe armazenar corretamente os alimentos na geladeira? Veja as dicas!

Por Fernanda Fittipaldi – Nutricionista com especialização em Gastronomia. Responsável pelos Treinamentos e MKT Científico da Beauty’in – www.pitadasagosto.com.br
geladeira
Dados do Ministério da Saúde mostram que 45% das contaminações por alimentos acontecem dentro da casa das pessoas. Devemos tomar cuidado desde a compra do produto, conservação e manuseio (contaminação cruzada), até chegar à nossa mesa.

Quando for ao supermercado, sempre observe se as latas estão enferrujadas ou amassadas, se as embalagens estão violadas ou mesmo estufadas. Compre sempre alimentos dentro do prazo de validade.

Ao chegar em casa, lave as embalagens de iogurtes, margarina, cream cheese, etc, antes de colocar na geladeira. E como armazenar corretamente os alimentos dentro dela? Não é tão complicado como muitos acham. Vejam as dicas abaixo:

 

geladeira

 

(Imagem: Sesi)

Use sempre recipientes com tampa;

geladeira

– Na prateleira superior devem estar os alimentos mais perecíveis como queijos, iogurtes, carnes, frios;

Não “grude” um alimento no outro para não impedir a circulação do ar frio;

Nas prateleiras intermediárias coloque as sobras que logo serão usadas e sempre dentro de embalagens próprias e com tampa;

geladeira

Nas inferiores e na gaveta armazene as frutas, verduras, legumes. Uma dica importante é a de que esses itens não devem ser higienizados antecipadamente, isso por que a umidade presente irá deteriorar rapidamente esses alimentos. Devem ser higienizados apenas no momento de serem consumidos;

– Congelador é diferente de freezer, o primeiro chega a uma temperatura de aproximadamente 0 a 4C e o freezer pode chegar a -18C, portanto, nesse último caso, os alimentos podem permanecer por mais tempo. Quando for descongelar, sempre deixe o alimento na geladeira durante esse processo e nunca em temperatura ambiente;

geladeira

- Os ovos devem ser retirados de sua embalagem original e colocados em um recipiente na prateleira. Não deixe na porta como de costume, o abre e fecha pode causar micro rachaduras e muitas mudanças de temperatura que podem aumentar as chances de crescimento de microorganismos;

Alguns alimentos mantêm melhor suas características ao permanecerem fora da geladeira. Isso ocorre com o tomate (mais sabor), manjericão (mais fresco), cebola e alho (mais crocantes), batata (mais fresca, pois na baixa temperatura ficará mais endurecida), azeite (mais líquido), abacate (se quiser que amadureça mais rapidamente).

geladeira

Ao limparem a geladeira, acomode os alimentos em uma caixa de isopor e utilizem uma mistura de bicarbonato de sódio com água morna, pois ela limpa e também diminui algum mau cheiro que houver. Pode ser feita uma vez ao mês.

Com essas dicas sua geladeira estará sempre muito bem organizada, limpa e todos os alimentos devidamente acondicionados, o que irá minimizar os riscos de contaminação e melhorar a sua saúde e de toda a sua família.

Grande abraço,

Fê Fittipaldi.

Posts Recentes

SuperGym Bazaar by Beauty’in

Pessoal, neste último sábado, 20/06, rolou na minha casa o SuperGym Bazaar by Beauty’in

Foi incrível, uma experiência única idealizada pela mega revista @bazaarbr com a @beautyinbr que uniu gastronomia healthy, fitness e música com os melhores profissionais de esporte do Brasil.

Quero agradecer cada um dos queridíssimos parceiros: 

O @studio_velocity que esquentou nossa manhã com a super aula de bike, o charme da super aula de ballet das lindas @vemcomasbailarinas, a energia da super aula funcional do @funcionalflight_club.

Todas as aulas tiveram seu repertório super animado pelas incríveis @djornella  e @djcrisproença.

O buffet está delicioso, com comidinhas leves e saudáveis do @ssimplesmente

E os kit que as participantes ganharam? Estavam demais!!! Oferecidos pela @everlastbrasil, @memooficial, @capezio.brasil, @dress_and_go e @beautyinbr, que pensaram em absolutamente TUDO.

As top promoters @fernandaperlaky@helogomes 

Para as convidadas ficarem mais bonitas, teve esmaltação com os chiquérrimos esmaltes #beautylab da @beautyinbr

E claro, muita hidratação com beautydrink, sabor com beautyjuice, disposição com whey workout, chocobeauty, beautycandy… Toda a linha #beautyin que cuida da beleza de dentro para fora!!!

Curtimos muito cada detalhe deste dia.

Quero compartilhar alguns momentos com vocês:

Cris Arcangeli7

DSC_7284

DSC_6183

Paulo Zaffalâo e Thiago Medeiros2

DSC_7074 DSC_6437

Gustavo Alves Eduardo Munra e Murilo Callegari3

DSC_6316

DSC_5197

DSC_5231

DSC_5560

Isabella Arcangeli

DSC_5009

DSC_4991

DSC_6902

Cris Proença2

DSC_6967

Raissa Rossi Ana Paula Simões e Giovana Puoli

DSC_6021

DSC_6173

DSC_6931

Shane Young

DSC_7020

DSC_7225

IMG-20150622-WA0012

IMG-20150622-WA0014

IMG-20150622-WA0025 IMG-20150622-WA0011 IMG-20150622-WA0016

IMG-20150622-WA0013

IMG-20150622-WA0015

IMG-20150622-WA0021

 

Fiquem ligados no universo beauty’in, isso é só o começo!!!

(Créditos: Alexandre Virgilio)

 

Beijos e até a próxima.

 

Posts Recentes

Como montar uma lancheira saudável. Seus filhos também merecem esse cuidado!

Por Fernanda Fittipaldi – Nutricionista com especialização em Gastronomia. Responsável pelos Treinamentos e MKT Científico da Beauty’in – SITE

alimentação-infantil

 

Todos os dias é a mesma indagação: O que colocar na lancheira das crianças? Consigo fazer um cardápio que faça bem pra elas? Sim, é possível montar uma lancheira equilibrada e rica em vitaminas e minerais muito importantes para o crescimento e desenvolvimento dos filhos.

 

Algumas dicas importantes podem ser seguidas e de forma prática:

 

lancheira-saudavel

 

Dê preferência às lancheiras térmicas, pois vão manter os alimentos frescos por mais tempo;

Evite alimentos industrializados, são muito ricos em gorduras,sódio e açúcar;

Os sucos naturais podem ser usados, desde que acondicionados em garrafinhas térmicas. Sabemos que as vitaminas oxidam rapidamente, mas os naturais são ainda melhores que os de caixinha e algumas frutas apresentam uma velocidade menor de oxidação como goiaba, abacaxi, acerola, maracujá. Os sucos de polpa como de uva integral em garrafas, também podem ser usados, assim como a água de coco;

Você fez um jantar delicioso na noite anterior e sobraram alimentos? Alguns podem e devem ser usados…. Tomatinhos cereja, cenouras baby, milho cozido ou até mesmo a batata doce, podem ser colocados na lancheira do dia seguinte;

Uma dúvida que sempre existe é em relação ao iogurte. Por ser muito perecível, uma dica é a de colocá-lo no freezer na noite anterior e só retirá-lo na hora que a criança está indo para a escola. Até o lanche da manhã, ainda estará bom para o consumo;

– Crianças também adoram beliscar durante o dia. As opções podem ser: castanhas sem sal, frutas desidratadas que podem ser colocadas em potinhos ou mesmo saquinhos;

– Muitas vezes, as bisnaguinhas são as escolhidas como fonte de carboidrato nos lanches. Atualmente temos a facilidade de encontrar pãezinhos feitos de cenoura, mandioquinha, beterraba, grãos que são saborosos e muito mais nutritivos;

– Para o recheio desses pães é possível usar queijo branco, queijo cottage temperado com orégano e azeite ou mesmo patês feitos em casa. Recheie com o patê, coloque tomate, alface, cenoura ralada e está pronto. Evite os embutidos e queijos muito gordurosos;

Não se esqueça de higienizar a lancheira ao menos uma vez por semana com algum bactericida de uso doméstico, além de detergente e água. No dia a dia, um pano úmido dá conta do recado.

 

lancheira-saudaveis

 

Vamos para os exemplos práticos:

1º  Pote de salada de frutas

       Iogurte

       Fatia de bolo simples (cenoura ou limão ou laranja, etc)

 

2º Suco de abacaxi

     Pãozinho de Abóbora com queijo branco

     1 porção de fruta

 

3º Mix de castanhas (nozes, castanha de caju, amêndoas)

   Água de coco

   1 pão de queijo

 

4º Pêra picada

   Pão de grãos com geléia sem açúcar

   Suco de uva integral (sem conservantes)

crianca_saudavel

 

Como puderam ver, diversas combinações podem ser feitas e o importante é termos a consciência de que as crianças seguem os nossos exemplos do dia a dia e ao sermos saudáveis na forma como nos alimentamos, eles vão seguir também essas ideias e vão se tornar adolescentes e adultos mais focados nas suas escolhas e muito mais saudáveis.

(imagens: divulgação)

Grande abraço,

Fê Fittipaldi.

Posts Recentes

Dicas de como ser saudável nas festas juninas

bandeirinhas

Olá pessoal, é praticamente impossível falar sobre as festas de São João e deixar de lado as deliciosas comidas típicas deste período. Pamonha, canjica, pé-de-moleque e bolo de milho são algumas pedidas que, quando consumidas em excesso, acarretam certos problemas de saúde, como aumento do colesterol ruim, da glicose e da pressão arterial.

festa-junina

A maioria desses alimentos apresenta alto teor de calorias e gorduras, o que não faz bem à saúde. E geralmente têm mais sódio do que o recomendado, margarina, açúcar, coco ou leite condensado, enquanto alguns alimentos como a canjica, pamonha e cocada podem levar a problemas de saúde, se consumidos em excesso, outros produtos típicos das festas juninas favorecem o bom funcionamento do organismo.

comidas-de-festa-junina

O milho cozido é considerado a opção mais saudável desta temporada. Além do alto teor de fibras, ferro, potássio e vitaminas A e C, ele apresenta apenas 100 calorias por 100 gramas do alimento, no entanto, que acrescentar manteiga e sal ao ingrediente pode torná-lo pouco saudável.

A pipoca também é rica em fibras e polifenóis, que ajudam a eliminar os radicais livres do organismo. A pipoca ainda proporciona saciedade. O melhor preparo é estourar as pipocas na panela com pouco óleo e evitar as de microondas, pois possuem muitos condimentos, gordura vegetal e sódio.

Outro prato saudável das festas juninas é o tradicional caldo verde. Ingrediente principal da iguaria, a couve é rica em vitaminas B1, B2 e C, além de conter cálcio, fósforo, ferro, magnésio e silício. Assim como o milho, ela é indicada para quem tem problemas digestivos.

Quem não resiste a uma canjica não precisa ficar preocupado. Se o quitute for feito com açúcar mascavo e leite de coco, pode ser saudável. 

CONFIRA AS PROPRIEDADES NUTRITIVAS DOS ALIMENTOS

MILHO
Fonte de vitamina A, zeaxantina e luteína. Previne patologias oculares. Age como regulador intestinal e auxilia o equilíbrio do colesterol. Previne problemas cardíacos.

milho-cozido

PIPOCA
Rica em fibras, fósforo e magnésio. Possui antioxidantes, prevenindo o organismo de contrair doenças. Mas as pipocas de micro-ondas fazem mal.

pipoca

AMENDOIM
Possui vitaminas, ácidos graxos, antioxidantes e minerais. Protege o coração e melhora a memória. É melhor comê-lo sozinho, fora do pé-de-moleque, que contém muito açúcar.

amendoim

MANDIOCA
Tem carboidratos, vitaminas B9 (ácido fólico) e C, manganês, cobre e magnésio. Pode ser utilizada como tapioca.

mandioca_cozida

COUVE
Rica em vitaminas (A, B1, B2, B3, B5, C e K), cálcio, fósforo, ferro, magnésio e silício. Ideal para quem tem anemia e sofre de prisão de ventre.

couve

CUSCUZ
Se o alimento for preparado com farinha de milho, ovos cozidos, atum ou sardinha, é uma fonte de energia o corpo.

cuscuz

CANJICA
Substituir o leite comum pelo leite de coco, e adoçar com açúcar demerara ou mascavo.

canjica

ESPETINHOS
O ideal é serem preparados com farinha de mandioca, sejam de carne vermelha ou branca. Os espetinhos são fontes de proteínas.

espetinhos

TAPIOCA
Contém as vitaminas e carboidratos da farinha de mandioca. O ideal é escolher recheios saudáveis, como de frango desfiado e ovo cozido.

tapoica

 

(imagens: divulgação)

Trem Bão!!!

Gostaram das dicas?

Até a próxima,

Cris.

Posts Recentes

Pele vitaminada

Conheça o abecedário das vitaminas e seus benefícios para a pele

Vitaminas A, B, C e E podem ser apenas letras, mas possuem significados muito importantes para a pele. Por isso, reunimos um guia das vitaminas para você conhecer melhor o poder de cada uma, benefícios e indicações.

colageno

Vitamina A (Retinol)

A forma mais pura da vitamina A é o retinol e já teve seu auge há alguns anos. Encontrada principalmente em produtos antirrugas destinados para pessoas acima de 40 anos, a vitamina A é essencial para ajudar a pele se renovar. Com o tempo, a pele vai perdendo o colágeno e a sua capacidade de manter a firmeza e elasticidade natural, e é aí que a vitamina A entra, ela ajuda a pele a reter água e a se recuperar, melhorando a aparência.

Quando usar: Para corrigir os sinais de envelhecimento precoce.

 
laroche

Redermic [R], de La Roche-Posay

O creme anti-idade Redermic [R], de La Roche-Posay, contem retinol puro e exclusivo complexo retinóide. Indicado reduzir as rugas e melhorar a homogeneidade da pele sem comprometer a tolerância.

Preço sugerido: R$209,00

 

 

 

vichy

 

Liftactiv Retinol HA Advanced, de Vichy

Com concentração de 0.2% de retinol puro, o Liftactiv Retinol HA Advanced, de Vichy, é capaz de reduzir as rugas mais profundas.

Preço sugerido: R$194,90

 

 

skinceuticals

 

Retinol 0.3, de SkinCeuticals

O Retinol 0.3, de SkinCeuticals, estimula a síntese de colágeno, corrige linhas finas e rugas, melhora a textura e uniformiza o tom da pele.
Preço sugerido: R$269,90

 

 

Vitamina B

Conhecidas por ajudar a reduzir a vermelhidão e possuir ação hidratante, as vitaminas do complexo B induzem a produção de ceramida e fortalecem a barreira natural da pele. Sua função principal é ajudar a conservar a hidratação natural e manter longe da pele a poluição e agentes irritantes. Há estudos que também mostram a Vitamina B eficaz no tratamento contra inflamação de hiperpigmentação causada pela acne, deixando o tom da pele mais informe.

Por que usar: hidrata e acalma a pele. Pode ser usado todos os dias.

 

laroche
Cicaplast Baume B5, de La Roche-Posay

O Cicaplast Baume B5, de La Roche-Posay, é um bálsamo multirreparador enriquecido com vitamina B5 e ativos que auxiliam a cicatrização e acalmam a pele. Ideal para rosto e corpo.

Preço sugerido: R$44,90

 

 

vichy

 

Idéalia Olhos, de Vichy

Contém Vitamina B3 que ajuda manter a pele ao redor dos olhos hidratada e iluminada. O Ideália Olhos, de Vichy, reduz olheiras, suaviza as linhas finas, ilumina o contorno dos olhos.

Preço sugerido: R$149,90

 

 

skinceuticals

 

Hydrating B5, de SkinCeuticals

O sérum hidratante Hydrating B5, da SkinCeuticals é enriquecido com vitamina B5, que ajuda a restaurar a hidratação da pele, deixando-a macia e suave.

Preço sugerido: R$259,00

 

Vitamina C

A queridinha dos dermatologistas, a Vitamina C possui diversos benefícios para pele. Sua principal ação é de clarear a pele, deixando-a mais luminosa e com tom mais uniforme. Foi comprovado cientificamente, que a Vitamina C, uma vez estabilizada, é um poderoso antioxidante que inibe as ações dos radicais livres que causam rugas, flacidez, manchas e outros sinais do envelhecimento cutâneo.

Por que usar: previne os sinais de envelhecimento precoce. Pode ser usada todos os dias combinada com um protetor solar.

 

laroche

 

Active C [10], de La Roche-Posay

Com concentração de 10% de vitamina C estabilizada, o Active C [10], de La Roche-Posay, possui ação antirrugas e melhora a luminosidade da pele. Possui textura leve e fluida com finalização aveludada.

Preço sugerido: R$199,00

 

 

 

skinceuticals

 

C E Ferulic, de SkinCeuticals

O C E Ferulic, de SkinCeuticals, possui a maior concentração de vitamina C estabilizada no mercado, com 15%. Ele possui ação antienvelhecimento e ainda protege e pele contra a radiação solar, radiação infravermelha e poluição.

Preço sugerido: R$399,90

 

Vitamina E

Também conhecida como hidratante reparador, a vitamina E é facilmente absorvida pela pele e altamente desejável em formulações para rejuvenescer e proteger a pele, por conta de sua ação antioxidante. Ela ajuda a pele a promover uma cicatrização adequada, já que fomenta a formação de fibras elásticas e colágeno.

Quem pode usar: Pode ser aplicado em qualquer tipo de pele

laroche

 

Anthelios AE Gel-Creme FPS 50, de La Roche-Posay

O protetor solar Anthelios AE Gel-Creme FPS 50, de La Roche-Posay, possui ação antienvelhecimento graças à combinação do ácido hialurônico e Vitamina E. Ideal para proteger a pele dos danos causados pelos raios solares, ao mesmo tempo de combate aos primeiros sinais de envelhecimento fotoinduzido da pele, como linhas finas, manchas solares e rugas.

Preço sugerido: R$85,90

 

 

vichy  Neovadiol GF Dia, de Vichy

O antiidade Neovadiol GF Dia, de Vichy, ajudar a recuperar a densidade da pele e remodelar a maçã do rosto. Com ingredientes potentes como Pro-xylane, Proteic GF e enriquecido com Ômega 3, Vitamina E e proteína de soja, o produto regenera o tecido cutâneo, melhorando a aparência da pele.

Preço sugerido: R$219,90

 

Consulte seu dermatologista.

Onde encontrar:

La Roche-Posay: 0800 701 15 51
www.laroche-posay.com.br
www.facebook.com/LaRocheBrasil
@larocheposaybr
#lorealcosmeticaativa

Vichy: 0800 701 15 52
www.vichy.com.br
www.facebook.com/VichyBrasil
@vichybrasil
#lorealcosmeticaativa

SkinCeuticals: 0800 771 73 71
www.skinceuticals.com.br
www.facebook.com/SkinCeuticals
@skinceuticalsbrasil
#lorealcosmeticaativa

Posts Recentes

Como evitar espinhas

Por Dr. Guilherme Corradi – Dermatologista, membro do colégio Ibero-Latino Americano de Dermatologia Clínica e Cirurgia, sócio da Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte e sócio da FIMS . Diretor técnico da Simetria Perfeita

pele_acne

ACNE (ou espinhas) infelizmente, é um problema comum na musculação. Para algumas pessoas, basta aumentar a dose de proteína na dieta ou fazer uso de um hipercalórico que as espinhas começam a aparecer. Saiba como evitar as espinhas ou pelo menos minimizar o aparecimento delas.

Antes de mais nada, vale lembrar que a causa das espinhas varia de pessoa para pessoa. Enquanto algumas pessoas têm espinhas apenas por mudar de sabonete, outras passam até por ciclos de esteroides anabólicos sem  acne. O tratamento para o problema também é individual, portanto evite se automedicar usando pomadas e antibióticos com venda controlada. Procure um dermatologista(de preferência com referências) antes de tomar qualquer remédio ou usar algo farmacológico. Neste artigo você aprenderá a evitar ou minimizar o problema com espinhas de maneira genérica, ou seja, qualquer pessoa pode se beneficiar com estas dicas

1 – Cuidado com as mãos

Usamos as nossas mãos para tudo e as colocamos nos lugares com muitas bactérias, como: dinheiro, corrimãos, apoios de ônibus, maçanetas e etc. Agora imagine depois disto colocar as mãos no rosto, principalmente em pessoas que já possuem ACNE, ou seja, a pele já tem inflamações e pequenas infecções abertas. Você vai estar piorando o quadro, portanto evite contato com o rosto usando as mãos, até mesmo para ficar apoiando o queixo. E ao lavar o rosto, lave as mãos antes.

lavar-as-maos

2 – Não use produtos oleosos

Evite passar qualquer tipo de produto oleoso nos locais afetados por acne. Isto além de irritar a pele de pessoas com tendência ao problema, os óleos bloqueiam os poros fazendo-os infeccionar ainda mais. Os produtos oleosos mais comuns são: cremes hidratantes, bronzeador, protetor solar, etc… Vale lembrar que para estes produtos existem versões sem óleo (procure por oil free nos rótulos), que é justamente para se esquivar deste problema.

pele

3 – Beba bastante água

Este é o básico para qualquer pessoa, praticante ou não de musculação. O consumo adequado de água ajuda o corpo a eliminar várias toxicinas através da urina, que também podem estar causando espinhas.

bebendo agua

4 – Seja Higiênico

Troque lençóis, fronhas de travesseiros e faça rodízios dos cobertores com frequência. Usar roupa de cama suja, maximiza a presença de bactérias, principalmente no travesseiro, e como já vimos antes isto não é bom para a nossa pele. Já imaginou ficar 8 horas por dia (o horário que você está dormindo) esfregando o rosto em bactérias ? Isto também vale para roupa.

pele

5 – Preste Atenção a Dieta

Se o seu quadro de acne está estável e de uma hora para outra, piora. Um dos motivos pode ser a dieta, repare quais alimentos ou suplementos fazem suas espinhas piorarem e evite-os. Não existe alimentos que causam acne por natureza(Ex: chocolate, alimentos picantes e/ou gordurosos), isso depende muito de cada pessoa.

dieta

(imagens: divulgação)

Gostaram das dicas?

Até a próxima,

Dr. Guilherme.

Posts Recentes

Programa SECA CORPUS

Por Fernanda Fittipaldi – Nutricionista com especialização em Gastronomia. Responsável pelos Treinamentos e MKT Científico da Beauty’in – Site

Olá pessoal, feriado chegando e você pode se alimentar bem ;) 

Montamos um programa incrível de alimentação saudável para você seguir nos 4 dias, aproveitar a dar aquele UP, desintoxicar e voltar do feriado com a consciência tranquila!

alimentos

Sugestão de Cardápio com produtos Beauty’in

Dia 1 

CAFÉ DA MANHÃ

- 1 beautyyogurt com castanha e chia

– ½ Mamão Papaya

– 1 Pão de Forma Integral

– 1 colher (sobremesa)Geléia de frutas Light

– 1 fatia de Peito de Peru

 

LANCHE

– 1 maçã

 

ALMOÇO

– 1 prato de Salada de Rúcula / Tomate Cereja / Cenoura / Beterraba ao molho de mostarda e mel

– 2 colheres (sopa) Arroz Integral

– 1 concha Feijão

– 1 Filé de Frango Grelhado ao molho de ervas

– 1 colher (sopa) Purê de abóbora Gratinado

– 1 Banana com calda de chocobeauty

 

LANCHE DA TARDE (16hs)

– 1 copo de BeautyJuice água de coco

 

JANTAR

– 1 prato de Salada de Palmito Pupunha / Folhas Verdes / Tomate

– 1 Batata Doce Assada com azeite e alecrim

– 1 Filé Mignon ao molho de Shitake

– 1 Maçã Assada com canela

– 1 Dose Diária beautycandy

 

CEIA

– 2 Torradas Integrais

– 1 colher (sobremesa) Queijo Cottage

 

Dia 2

Café Da Manhã

1 banana prata com canela

1 beautyjuice suco verde

2 torradas salgadas

 

Lanche

3 damascos secos

2 castanhas do Pará

 

Almoço

– 1 fatia média de torta de escarola com ricota e beautyyogurt (receita beautyin)

– Salada verde à vontade

– Cenoura refogada com ervas

– 1 Beautydrink Vitaminar

 

Lanche

1 pêra

 

Jantar

1 prato de Sopa de legumes

1 filé frango grelhado

1 gelatina sem açúcar

 

Ceia

2 bolachas sem recheio

1 colher (sobremesa) geleia sem açúcar ou requeijão light

 

 

Dia 3 

Café da Manhã

1 Pote mingau proteico (receita beautyin)

1 beautyjuice água de coco

 

Lanche

1 cacho pequeno de uvas

 

Almoço

1 prato de spaghetti integral com brócolis refogados e ervas

1 filé de peixe grelhado

1 fruta de sua preferência

1 Dose diária beautycandy

 

Jantar

1 Omelete feita com claras e peito de peru

Salada à vontade

1 beautyjuice bronze

 

Ceia

1 xícara de beautytea

2 torradas integrais

 

Lanche

1 fatia média de bolo proteico de chocolate (receita beautyin)

 

Dia 4

 Café da manhã

½ waffle proteico (receita beautyin) com mel

1 xícara de café com leite desnatado

1 fruta (sua preferência)

 

Lanche

1 porção de morangos

 

Almoço

2 colheres de arroz integral

1 filé mignon ao molho madeira ou da sua preferência

Aspargos grelhados

1 beauty drink (sua preferência)

 

Lanche

1 copo de beautyworkout baunilha batido com manga (ou fruta que preferir)

 

Jantar

Sanduíche de pão integral com frango desfiado, rúcula, tomate seco, cottage, orégano

1 Beautyjuice bronze

Fruta de sua preferência ou gelatina sem açúcar

 

Ceia

1 xícara de Beautytea

1 fatia de bolo de beautyworkout (receita beautyin)

 

OBS: Essas são algumas sugestões de cardápio para 4 dias utilizando produtos beautyin. Os alimentos podem ser modificados de acordo com as preferências de cada pessoa, tentando-se sempre evitar o açúcar, frituras e alimentos industrializados. Tenha uma vida saudável com alimentos que fazem bem, aliados à atividade física diária, importante que façam pelo menos 30 minutos de exercícios aeróbios por dia.

A beauty’in montou um kit incrível com os produtos sugeridos neste programa. Estão com um mega desconto!

(apenas para São Paulo)

KitSecaCorpus

 

Espero que tenha gostado e que curtam muito o feriado!

 

Beijos

Fê.

Posts Recentes

Esquentando o Inverno sem afetar a balança

Com a chegada do inverno tendemos a buscar opções mais quentinhas para nos aquecer e, já aproveitamos também para colocar a dieta em dia, afinal, como a maioria pensa: “sopa é sempre uma opção magrinha!” Mas será que isso é verdade?

Terraço Itália  Festival de Sopas 2007 Chef: Giancarlo Marchegiani

Tudo depende muito dos ingredientes que compõem a sopa, bem como os acompanhamentos. Sopas que levam macarrão, batata, mandioquinha, cará, paio, creme de leite, muito azeite, deixam de ser uma “simples sopinha”, e sim uma bomba calórica, ainda mais se acompanhadas de pães, torradas, queijo ralado e mussarela fatiada.

“É necessário saber combinar os ingredientes das sopas. Caso isso não aconteça, a sopa passa a ser a vilã do nosso regime, podendo comprometer a perda daqueles quilinhos a mais”, explica a nutricionista Vanessa Pimentel.

Sopas

Confira abaixo algumas dicas para se manter aquecido nesse inverno sem prejudicar a dieta.

Sopão Light

Ingredientes:
Modo de Preparo:
2 Abobrinha
1 Nabo
2 Pimentões Verdes
1 Maço de Salsão
2 Maços de Cebolinha
1 Repolho Grande
1 Maço de Couve
1 Cebola
3 Cenouras Pequenas
2 Xícaras (chá) de Vagem
1 Caldo de Legumes

Lave e pique todos os ingredientes. Coloque em uma panela grande. Cubra com água e 1 caldo de legumes. Ferva por 10 minutos e abaixe o fogo. Mantenha o ponto de fervura por 40 minutos. Espere esfriar e guarde na geladeira, em um pote com tampa.
Essa sopa podem ser tomadas como entrada da refeição. Isto é, fora ela você pode comer normalmente… já que elas entrariam no lugar daquela saladinha pré-refeição que deixamos de lado no inverno por causa do frio. Essa sim é uma versão “light” de sopa… E você pode usar e abusar: pode comer a vontade!

sopa-de-legumes

Sopão Light Versão Paciente

Ingredientes:
Modo de Preparo:
2 Abobrinha
1 Nabo
1 pedaço médio gengibre
1 Maço de Salsão sem folhas
2 Maços de Cebolinha
1 Repolho Grande
1 Maço de Couve
1 Cebola
3 Cenouras Pequenas
2 Xícaras (chá) de Vagem
3 Caldos de Legumes Vitalle

Lave e pique todos os ingredientes. Coloque em uma panela grande. Cubra com água e 1 caldo de legumes. Ferva por 10 minutos e abaixe o fogo. Mantenha o ponto de fervura por 40 minutos.
Colocar no liquidificador deixando coom uma consstencia pouco pastoa e apresentando pequenos flocos de alimentos. Enquanto vai batendo, colocar molho de pimenta vermelha a gosto e 3 col sopa de aho triturado Espere esfriar, divida em porções para que possa congelar.

Essa sopa podem ser tomadas como entrada da refeição. Isto é, fora ela você pode comer normalmente… já que elas entrariam no lugar daquela saladinha pré-refeição que deixamos de lado no inverno por causa do frio. Essa sim é uma versão “light” de sopa… E você pode usar e abusar: pode comer a vontade!

Dieta-da-sopa-de-legumes

Caldo Verde Light

Ingredientes:
Modo de Preparo
– 1 maço de couve manteiga
– 2 batatas descascadas
– 2 litros de caldo de galinha
– sal a gosto

Ferva o caldo com o sal e coloque as batatas para cozinhar. Retire-as da panela, esprema e recoloque no caldo. Enrole as folhas de couve sem o talo, corte o mais fino possível e coloque numa tigela com água fria por 10 minutos. Escorra e coloque na panela da sopa. Deixe cozinhar por 3 minutos. Sirva quente
Já essa sopa leva uma pequena porção de carboidrato, que seriam as batatas, portanto ela deixa de ser uma sopa de entrada e passa a fazer parte do prato principal. Podemos reforça-la com um lanchinho de pão de forma light (ou pão francês sem miolo) com 2 fatias de peito de peru e meia de mussarela.

caldo_verde
Sopa Rápida de Mandioquinha

Ingredientes:
1 tablete de caldo de carne
2 1/2 litros de água
7 mandioquinhas
3 colheres (sopa) de salsinha picada

Leve ao fogo, o caldo de carne com meio litro de água, para dissolver. Acrescente as mandioquinhas picadas e mais 2 litros de água. Quando a mandioquinha estiver macia, bata-a no liqüidificador com a mesma água do cozimento. Leve tudo novamente ao fogo para engrossar. Salpique a salsinha e sirva a seguir.
Essa sopa também faz parte do prato principal, mas já fornece uma quantidade satisfatória de carboidrato, portanto, podemos apenas complementa-la com uma fonte protéica: 1 frango desfiado, 1 bife magro, 1 omelete (2 claras mas só uma gema)…

sopa-de-mandioquinha

Canja de Galinha

Ingredientes
4 filés de frango (400 gramas)
½ xícara de arroz
2 batatas descascadas em cubos
2 cenouras
Cebola
2 litros água
Sal
Salsa

Cozinhar o frango em uma panela com a água, o sal, a batata, a cenoura, a cebola e a salsa. Quando o frango estiver macio, colocar o arroz e manter no fogo. Depois de tudo cozid, desfiar o frango. Servir com salsa picada.
Nesse caso a sopa é o prato principal, portanto não precisamos complementa-la ou reforça-la. Afinal, já temos a fonte de carboidrato (arroz e batata) e de proteína (frango) adequada.

Canja

Dicas:

1. Cuidados com os acompanhamentos, eles podem agregar muitas calorias sem que você perceba! O pãozinho ou torrada podem entrar no cardápio desde que a sopa não tenha muitos alimentos fontes de carboidrato (batata, mandioca, mandioquinha, arroz, macarrão,…)
2. Vale recordar que batata, mandioca, mandioquinha, cará, inhame,… ou seja, raízes e tubérculos não são considerados legumes e sim substitutos do grupo do carboidrato, portanto, cuidado ao cmbiná-los.
3. Atente-se para que não sobrecarregue a sopa apenas com um grupo alimentar. Exemplos: Sopas que levem batata, mandioca, e macarrão (sopa rica em carboidrato) ou sopa de queijo (rica em proteína e em gordura, já que fora os queijos, o leite integral, na maioria das vezes, também faz parte dos seus ingredientes).
4. De nada adianta a sopa ser magrinha se abusarmos na quantidade de queijo adicional, principalmente queijos gordos. Lembre-se que ao adicionar os queijos estamos agregando calorias e gorduras desnecessárias, por exemplo, cada colher de sopa de queijo ralado fornece em média 70 calorias e 6 gramas de gordura.
5. Azeite na sopa dá um gostinho especial, mas não se esqueça que apesar de ser considerad0 uma gordura “boa”, o azeite engorda tanto quanto as outras gorduras, lembra-se: 9 kcal/grama. Portanto cada colher de sopa que coloco de azeite na minha sopa, me fornece 14g de gordura e, portanto, 126 calorias.
6. Opte por opções mais magras mas que também podem fornecer um sabor bem gostoso. Ao invés do queijo ralado ou mussarela derretida, use o queijo cottage; no lugar do creme de leite use o iogurte ou ate mesmo o requeijão light; para substituir a adição de gordura use e abuse de ervas e especiarias (alho, orégano, cominho, salsinha,…)
7. Temperos, como cheiro verde, salsa, cebolinha, alho-poró, e salsão, devem cozinhar somente 30 minutos com a sopa, para não deixarem o gosto muito forte.
8. Se for adicionar macarrão ou arroz, cozinhe-os separadamente dos outros ingredientes.
9. Algumas gotas de conhaque, uísque ou vinho dão um toque especial para qualquer caldo ou sopa. Mas são algumas gotinhas!
10. Pense na sua alimentação e no que esta ingerindo. Assim fica mais fácil de fazer as escolhas adequadas e manter um regime gostoso, sadável e magrinho.

sopas

É isso pessoal, vamos aproveitar esta estação e nos alimentar de uma forma gostosa, quentinha e saudável.

Beijos,

Cris.

Posts Recentes
Página 1 de 2912345...1020...Último »