Cris Arcangeli

Esportes para se praticar na praia

Amiiigaas, que tal aproveitarmos ainda mais o melhor que o verão nos traz?! Para quem se mantém ativa nos exercícios físicos como eu, não consegue ficar paradaa nem nas férias! Que tal trocarmos as atividades da academia pelas da praia e em meio à natureza?! Vamos unir o útil ao agradável, curtindo a temporada de férias, descansando e ao mesmo tempo cuidando do corpo! Com os esportes de praia que vou indicar, não há jeito melhor de ficar saradaaaa! Vamos lá!

Stand Up Paddle (SUP): remar em cima de uma prancha nunca se tornou tão popular! Adotado por modelos, celebridades, amantes de esportes e até mesmo sedentários, o SUP se tornou febre pelas praias de todo o Brasil. Apesar de ser um esporte de fácil aprendizado, exige do praticante força nos braços e pernas, equilíbrio e concentração. É possível apreciar a vista do mar e ao mesmo tempo queimar cerca de 500 calorias!! Cansou?! Basta dar um mergulho no mar e voltar à ação.

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Slackline: elástico bem esticado, preso de uma ponta a outra de árvores praianas, o slackline é um esporte de equilíbrio, praticado sob uma fita de nylon super flexível! A regra é simples: caminhar de um lado para o outro, se equilibrando sob a fita! O resultado é a prática de consciência corporal, equilíbrio, concentração e coordenação motora. O segredo? Manter constantemente o abdômen contraído! As musas Gisele Bündchen e Gio Ewbank já são adeptas!

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Flyboard: é o esporte que literalmente faz você voar na água! Composto por “botas” de jato d’água ligado a tubos de jet ski, o flyboard imita movimentos dos golfinhos, lhe permitindo voar, saltar e mergulhar, enquanto parte do aparelho em suas mãos lhe dá estabilizada e poder para fazer acrobacias! É demaaais! Exige, no entanto, do corpo bastante força e equilíbrio!

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Vôlei de praia: fácil, gostoso e barato de se praticar, o vôlei de praia é super popular! Basta fazer uma quadra na areia com a rede no meio e se divertir com a turma! Além de perder bastante calorias, ainda te deixa com o corpo bronzeado e em dia. Após o jogo, o melhor é dar um mergulho no mar!

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Kitesurf: também conhecido como kitesurfing, kite ou flysurf, o esporte faz uso de uma prancha e de uma pipa! Basta prender a cintura no “trapézio” e depois conectar uma barra a ele. A barra ajuda o praticante a controlar os movimentos do kite, que se move conforme a direção do vento. Ao contrário de outros esportes náuticos, para o Kitesurf é necessário ter algumas aulinhas com um instrutor! No início, é difícil, mas depois de um pouco de treino tudo fica fácil e prazeroso! A atividade queima cerca de mil caloriaaaasss e faz o corpo trabalhar por inteiro, já que exige muita força! Um delícia para o verão, já que o vento refresca!

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Agora quero saber de vocês! Quem pratica ou já experimentou algum desses esportes?! Compartilhem suas experiências!

 

Beijos,

 

Cris

 

Como administrar melhor seu tempo

Pessoal, organizar nosso dia-a-dia e exercer tudo o que está planejado é uma tarefa difícil, não é mesmo?! Cada vez mais, nos mantemos ocupados com nossos compromissos profissionais e pessoais, que não arranjamos tempo livre. Como então administrar melhor nosso tempo?! Vou dar ótimas dicas agora de como tirar proveito de cada segundo, para começar o ano novo com o pé direito!

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Administrar nosso tempo parece uma verdadeira incógnita, mas é possível sim mudar nossas atitudes com alguns pequenos ajustes. Há diversas vantagens em organizar-se melhor!

  • Maior controle do tempo: saber o que deve ser feito no dia e o tempo que cada tarefa demora possibilita termos um maior controle do nosso tempo.
  • Destaque no meio profissional: é possível ganhar maior destaque no ambiente de trabalho sabendo dominar a própria agenda e estar em dia com os deveres.
  • Aumento do desempenho: saber identificar ações improdutivas, como conversas desnecessárias, faz com que seja possível reduzí-las e aumentar seu desempenho profissional.
  • Mais horas livres: dividir atividades com os colegas de trabalho lhe ajuda a aliviar maiores sobrecargas de tarefas. Assim, você não precisará levar trabalho para casa, garantindo mais tempo livre!

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Dicas preciosas para otimizar seu tempo:

  • Descubra seus pontos fortes: procure conhecer-se melhor e usar suas habilidades para trabalhar de forma mais rápida e eficaz.
  • Faça listas: anote tudo o que você precisa fazer para o dia ou semana e priorize as tarefas mais importantes ou urgentes. Assim, no fim do dia, quando já estiver cansado, você poderá lidar com assuntos de fácil resolução.
  • Anote: a fim de cumprir prazos, coloque todos os seus compromissos em uma agenda, todas as ligações a serem feitas e a data de entrega de trabalhos ou documentos.
  • Organização como palavra-chave: deixe sempre seu ambiente e mesa de trabalho organizado, para que você não precise perder tempo procurando por itens perdidos. No computador, crie pastas virtuais e salve seus documentos nelas, para que facilite a localização.
  • Divida as atividades: as mais complexas, separe em partes menores , distribuindo ao longo do dia para não passar por período extensos com um único assunto.
  • Tarefa online: solucione o máximo de problemas online e pelo telefone, a fim de evitar filas. Assim, você ganhará mais tempo para se dedicar às suas tarefas.
  • Antecipe-se: ao fim do dia, deixe a agenda do dia seguinte preparada! Com isso, você poderá aproveitar melhor seus momentos de descanso e lazer.

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Espero que tenham gostado das dicas e aproveitem melhor o dia de vocês!

 

Beijos,

 

Cris

Tendência verão: Mechas Sunset

Amiiigaas, vocês estão sabendo da nova tendência de cabelos para o verão 2015?! Esqueça das californianas ou ombré hair, pois agora a novidade são as chamadas “Mechas Sunset” e ela vem de uma inspiração: o pôr do sol de verão! A mistura e o degradê de tons e nuances de dourado se unem em uma sintonia perfeita, levando essa ideia para os cabelos das brasileiras. Olhaaa que liiindoo!

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As mechas são feitas de forma sutil e delicada e são ideais para quem quer um efeito mais natural possível nos cabelos, que seja discreto mas que, ao mesmo tempo, ilumine e rejuvenesça o rosto. Não é que esse cabelo combina com a estação mais quente do anooo?! Assim como o pôr do sol, cada mecha sunset será feita de forma diferente, de acordo com a cor do cabelo e o tom de pele da pessoa.

Elas são feitas de forma intercaladas, para um efeito bem natural, como se seu cabelo estivesse exposto ao sol! Nas pontas e nas laterais, o tom dourado será um pouco mais forte para dar aquele efeito tropical que a estação pede. A hairstylist Viviane Siqueira do Pierre Louis Coiffeur explica que esse tipo de mecha é indicado para mulheres elegantes, que são antenadas em relação às últimas novidades de beleza e que são chiques por natureza, mantendo o estilo “low profile”. Se identificou?! Ela acredita que o impacto que as luzes dão no cabelo é imediato, dando a impressão que a pessoa está mais jovem e mais radiante.

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As mechas sunset são perfeitas para levar a energia e sintonia do pôr do sol tropical para o seu dia-a-dia. Sempre é bom mudar um pouco o visual, não é mesmo?! Já estou louca deixar meu cabelo com cara mais de “pôr do sol”. Gostaram?

Beijos,

Cris

Betacaroteno para obter o bronzeado perfeito

Pessoal, deixar nossa pele com aspecto de mais hidratada e naturalmente bronzeada é o sonho de qualquer mulher neste verão, não é mesmo?! Para isso, a primeira coisa que me vêm à mente são as frutas e vegetais de cor vermelha alaranjada, aliadas do bronzeamento perfeito! Você sabe os benefícios?

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Tanto os alimentos dessa cor como cenoura, beterraba, mamão, manga, tomate, pimentão, tanto quanto os de cor verde-escura como couve, rúcula, espinafre e brócolis são riquíssimos em betacaroteno. Carotenóide e um potente antioxidante, ele ajuda na proteção das células do organismo contra a ação dos radicais livres, no combate do envelhecimento precoce da pele e, claro, a deixar a pele em tom mais bronzeado.

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Para efeito de bronzeado, o recomendado é consumir em grande quantidade esses alimentos por cerca de quatro semanas antes da exposição solar. O betacaroteno se transforma em vitamina A, atuando na elasticidade da pele e auxiliando na formação de melanina, responsável pela cor da pele. Além disso, atua também no sistema imunológico, protegendo o organismo contra doenças; o consumo de alimentos rico nessa substância devem ser feitos a longo prazo.

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Para se obter um poderoso efeito antioxidante, o ideal é misturar o betacaroteno com outros tipo de alimentos carotenóides como o licopeno, encontrado principalmente no tomate, pimenta, morango e melancia; luteína, presente nas folhas de cor verde escura, e no pimentão amarelo; além de outros nutrientes como vitamina E, zinco, manganês e selênio, que têm o poder de neutralizar os efeitos nocivos dos radicais livres.

Os alimentos campeões do bronzeamento natural, ricos em betacaroteno são:

  • Cenoura: boa fonte também de vitamina C, potássio e fibras, que ajuda a controlar a retenção de líquido;
  • Pimentão: fonte de vitamina A e C, favorece o sistema imunológico e aumenta a absorção de ferro;
  • Batata-doce: assim como o pimentão, ótima fonte de vitamina A e C, além de vitaminas do complexo B; essencial para o fornecimento de energia;
  • Abóbora: alta concentração de vitaminas A e B, além de fósforo e cálcio;
  • Folhas verde escuras, como rúcula, couve, brócolis e espinafre: são fontes de clorofila, com alta concentração de vitaminas A, C, E, e B, além de cálcio e magnésio, agentes que ajudam na transformação do triptofano em serotonina, neurotransmissor que dá sensação de bem estar.

 

Pensando no realce do bronzeamento natural, a Beauty’In acaba de criar o suco bronze, perfeito para o verão! Bronze sabor tangerina, com Goji Berry e Vitamina D, e ainda contendo 2 g de colágeno. Será comercializado a partir de hoje e vendido em breve em todas as cidades do Brasil!

 

Beijos,

 

Cris

 

Dicas de lugares por Cris Arcangeli

Pessoal, muitos me perguntam quais hotéis gosto de me hospedar aqui no Brasil ou mesmo fora quando estou de férias, quais restaurantes mais gosto e as festas que recomendo para celebrar o final do ano. Gosto de muuuitos lugares e todos que vou são uma delíciaaaaaa! Vou recomendar agora os principais! Vamos lá!

 

Onde se hospedar no Ano Novo: amooo o Uxua Casa Hotel em Trancoso, na Bahia. É um lugar maravilhoso para relaxar, em que os hóspedes entram em contato com a natureza. O hotel é uma espécie de retiro ecológico chique, contando com quartos que se localizam em casas nas árvores e com vista da sacada para a floresta, além de um restaurante que serve pratos locais e um spa incrível.

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No Rio de Janeiro, recomendo o Le Spa do Hotel Santa Teresa. É um dos melhores hotéis no famoso bairro de Santa Teresa, que oferece os melhores tratamentos de beleza da marca eco amazônica natura, além de diversas opções de massagens relaxantes para o corpo e a alma. Ótimo para descansar e o serviço é muito bom!

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Em Punta Del Este, Uruguai costumo ficar em casa de amigos ou ainda prefiro alugar uma casa. Os hotéis por lá são bem caros. Adoro estar entre amigos, pois não há clima melhor!

 

Melhores restaurantes: No Rio de Janeiro, recomendo a churrascaria Água Esplanada. Ótima opção depois da praia! Ou então, para jantar, o restaurante Fasano em Ipanema! Eles oferecem todo tipo de comida mediterrânea. Tudo fresco e com um bom serviço.

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Em Trancoso, sugiro o restaurante El Gordo, localizado no Quadrado. Ao seu redor, conta com uma vista e uma piscina incrível! O menu apresenta comidas internacionais e também de origem portuguesa, com muitas opções de pratos com frutos do mar.

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Em Punta, recomendo o Marismo. Localiza-se em uma rua de terra, meio escondido. O lugar tem chão de areia, mesas rústicas entre fogueiras, sempre ao som de músicas estilo lounge. Muito gostoso! Lembrando que o lugar não aceita cartão de crédito, somente dinheiro.

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Festas para curtir no final de ano: Em Trancoso, recomendo muitoooo o Cafe de la Musique! O lugar é super animado, cercado por gente jovem e bonita. Todos os Djs que tocam na casa são bons, e o público se diverte no esquema tipo Open Bar e pé na areia. Delícia!!

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No Rio de Janeiro, recomendo a festa White Rooftop, que se localiza próximo da Lagoa Rodrigo de Freitas. O lugar conta com diversos ambientes e vários Djs que tocam estilos diferentes para animar o pessoal. A comida é excelente e para todos os gostos.

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Em Punta Del Este costumo frequentar as festas em casa de amigos. Amoooo e a vibe é incrível!

 

Espero que tenham gostado das dicas!

 

Beijos,

 

Cris

 

Decoração de Natal em diversas cidades do mundo

O natal é tudo de bom, né gentee?! Jantar em família, comidas gostosas para todo lado, diversas festas e celebrações, além de decorações natalinas liiiindas!! Vocês já pararam para ver as decorações de Natal em diversos países?! Uma mais linda do que a outraaa! O dia de celebrarmos está se aproximando e várias cidades estão aproveitando e investindo nesse setor com o intuito de atrair mais turistas. Para quem for viajar para o exterior nesse período, não deixe de visitar a árvore de natal! Vou mostrar agora para vocês as decorações em diversas cidades pelo mundo!

Nova York, EUA: a emblemática árvore de natal do Rockefeller Center é uma das mais famosas do mundooo! Teve suas luzes ligadas no início do mês de dezembro e contou com a presença de Lady Gaga e Tony Bennet. Imagine como foi dar as boas-vindas às festas de Ano Novo nesse estilo! Demaaaais! Até o dia 7 de janeiro, a árvore iluminará o coração da “Big Apple” com mais de 45 mil lâmpadas, símbolo principal das festas natalinas da cidade desde 1933. Olha que linda!

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Bremen, Alemanha: os alemães têm um enorme espírito natalino! Todo ano, ruas, lojas e residências se enchem de luzes e decorações de Natal para celebrar essa data tão especial. O espírito e a alma são tão grandes que alguns chegam a decorarar a casa e o jardim inteiro! Olha issoooo!

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Washington, EUA: a capital dos Estados Unidos tem uma árvore toda decorada em frente ao capitólio! O clima de celebrações já invadiu até mesmo a Casa Branca do presidente! Além da enorme árvore, decorações em portas e janelas fazem parte desse período de festas.

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Rio de Janeiro: a árvore de natal já foi instalada sob um suporte em meio à lagoa Rodrigo de Freitas. Liindaa e enorme, ela muda de cor a cada instante. Sempre atrai bastante turistas nessa época do ano. Nesse ano, a previsão é de 3,5 milhões de turistas só na cidade! Loucuuuuraaa!

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Bali, Indonésia: digamos que algumas pessoas estão celebrando a chegada do Natal de forma diferente. Que tal este papai noel radical que está praticando bungee jump próximo à uma das praias?! Cada um incorpora o espírito natalino que quiser, não é?!

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Sofia, Bulgária: durante a cerimônia de iluminação da árvore de Natal na capital da Bulgária, em Sofia, fogos iluminaram o céu e encantaram (ou assustaram) a muitas pessoas que vieram ver o espetáculo! Liiindooo!

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Londres, Reino Unido: uma árvore de Natal cheia de bolas brancas foi instalada na Downing Street, centro de Londres, em frente à residência oficial do primeiro-ministro britânico David Cameron. Lindaa né?!

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Gostaram das decorações de Natal?! Boas festas e feliz Natal!!!!

 

Beijos,

 

Cris

Decorações de Natal

Pessoal, para quem acha que ceia de Natal com charme e personalidade requer muito dinheiro, está enganado! Tenho visto algumas fotos de mesas decoradas liiindaas para essa data tão especial, que reúne toda a família em torno de tantos pratos deliciosos. Basta ser criativo e se inspirar em livros, blogs e sites de decoração! A internet não tem limite, sendo possível achar muitas coisas legais. A mesa e todos os ornamentos ao redor ficarão lindos, se você fizer com todo o carinho. Olha só!

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Enfeites de Natal com galhos secos: os galhos secos são uma ótima ideia para usar como decoração de natal, basta saber deixá-la mais bonita e sofisticada. Ela pode até servir como árvore de natal, basta enfeitá-los com bolas, anjinhos, papai noel, estrela e outros enfeites.

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Decoração de mesa de Natal: a mesa da ceia é a parte mais importante da decoração! É nela que todos os convidados sentarão e viverão o verdadeiro espírito natalino. Para isso, crie algo com um ar temático e na hora de decorar, procure usar recipientes de vidro, velas, taças, fitas, bolas natalinas, flores, pinha, grãos etc. O prato de cada convidado também poderá contar com alguns detalhes, como nome da pessoa em um papel, enfeites ou até mesmo um pequeno embrulho de presente. Cores como vermelho e verde são sugestivas para o Natal, mas também é possível usar dourado, prata e branco na decoração.

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Velas para decorar: as velas dão à ceia de Natal um clima charmoso e aconchegante. Se você for tradicional, aposte em um candelabro ou velas soltas de cor vermelha. Se você for do tipo moderno, que tal usar velas flutuantes em recipientes transparentes de vidro? Ou ainda taças de vinho viradas ao contrário e colocar algumas velinhas? Fica demaaaais!

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Pinha na decoração: as pinhas são fáceis de encontrar, você pode até achar algumas perdidas no jardim da sua casa. Por que não transformá-la em ornamento junto à decoração? Você poderá pintá-las e decorá-las para pôr de enfeite na árvore ou colocá-las dentro de um recipiente transparente de vidro, junto com bolas douradas, estrelas, fitas etc.

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Frutas como decoração: a mesa de natal pode ganhar um ar mais tropical com frutas picadas em diversos formatos, como uma mini árvore de natal. Para isso, use morangos, mangas, kiwi, uvas, jabuticabas e folhas de hortelã. Fica lindoo! Ou até mesmo faça uma “salada de frutas”, coloque em um recipiente para enfeitar o centro da mesa. Ficará super criativo!

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Quitetutes natalinos: uma boa forma de atrair seus convidados à mesa é exibir todos os pratos deliciosos que eles poderão apreciar! Pratos de entrada, os principais, com o peru no centro, sobremesas etc. A composição da mesa é também uma boa forma de reforçar o clima de festas.

www.tbfoto.com.br BRILAT - SP/SP - 01/10/2010 Foto: Tadeu Brunelli ATENÇÃO: Toda foto deve ser publicada com o crédito do autor, de acordo com a Lei Nº 9.610 de 19/02/1998.

São inúmeras opções para deixar seu lar e sua mesa em clima natalino! Espero que tenham gostado! E que comece as comemorações!

 

Beijos,

Cris

 

Cores para o Ano Novo e lançamento esmaltes festas da Beauty’In

Pessoal, as festas de final de ano estão próximas e as comemorações já estão aí a todo vapor! Vocês já sabem que cor usarão para o Ano Novo?! Alguns ainda preferem o nosso branco tradicional, já outros gostam de inovar e investir na cor de acordo com o significado. Vamos ao que cada uma representa e ainda sobre o lançamento dos esmaltes da Beauty’In para você arrasar em qualquer lugar!!!

 

Branco: cor clássica do ano-novo e das festas de Reveillon, o branco é a somatória de todas as cores e é ideal para purificar as energias e atrair boas vibrações! Essa cor transmite paz, calma e pureza e remete à inocência e à esperança no bem. Também revela sinceridade e verdade, repelindo as energias negativas e elevando as vibrações espirituais! É para quem quer 2015 repleto de paz e boas novidades. E quem não quer, né!?

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Amarelo: essa cor é realmente para ser usada no verão e claro significa dinheiro. Mas também simboliza a inteligência, a capacidade de aprender e a alegria de viver, ou seja, é para quem quer ser feliz em 2015! O amarelo atrai pessoas alegres, rejuvenesce e encanta pelo seu charme.

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Vermelho: essa cor simboliza o amor e estimula também a força de vontade, a energia e a coragem. É para quem precisa de força de vontade para encarar desafios e quer viver novas paixões em 2015! A cor vermelha traz não somente paixão, mas também elegância, conquistas, requinte e liderança.

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Rosa: além de manter relacionamentos, a cor rosa também é a cor do amor próprio! É ideal para quem quer se amar mais e e encontrar de vez um amor em 2015! A cor rosa é um vermelho suavizado com o branco e portanto é a cor do romantismo e da beleza.

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Azul: é a cor do bem estar, da paciência, serenidade, lealdade e fidelidade. Também simboliza segurança, tranquilidade e facilita o poder da comunicação! É ideal para quem quer seguir firme no ano de 2015 na concretização de seus projetos e sonhos.

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Verde: não só simboliza a sorte, como também o equilíbro e a saúde. Ideal para quem quer começar o ano com o pé direito e uma saúde de ferro para encarar os desafios do ano! A cor verde também significa vigor, esperança, renovação e calma, representando as energias da natureza e da vida!

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Laranja: é a cor tendência para esse verão de 2015 e expressa energia, vitalidade e desejo! Ideal para demonstrar que você está com todo o pique para o ano novo! Laranja é a cor do sucesso e da prosperidade. Estimula também a confiança, o otimismo, a generosidade e o entusiasmo.

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Dourado: cor associada ao luxo, à riqueza e ao sucesso! Para quem definitivamente quer brilhar em 2015! O dourado também significa vigor, inteligência superior, boas vibrações e claro, nobreza.

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Prateado: a cor promete trazer novas energias para o seu ano novo, já que é associada ao moderno, às novidades e à inovação! Expressa também sucesso, brilho, prosperidade e solidez.

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Para complementar seu look com todo o charme que o ano-novo e as festas de reveillon pedem, que tal apostar nas quatro novas cores de esmaltes da minha marca Beauty’In?! Elas fazem parte da linha festas! Da esquerda para a direita são: Bege Doré, Champagne Rosé, Festa e Algodão Doce! São lindas, fáceis de combinar e trazem toda a energia e as boas vibrações que desejamos para o ano de 2015!

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Espero que tenham gostado!

 

Beijos,

 

Cris

Importância da vitamina D

Amiiiigas, a vitamina D é extremamente importante para o bom funcionamento do organismo e prevenção de uma série de doenças! A principal fonte de captação dessa vitamina se dá pela exposição solar, pois os raios ultravioletas UVB são capazes de ativar a síntese desta substância. O ideal é ficar no sol de 15 a 20 minutos por diaa! Agora que o verão já está aí, não há motivos para você não recuperar os níveis de vitamina que você perdeu por passar tanto tempo no escritório, não é?! Vamos conhecer os benefícios e os riscos de sua ausência!

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A vitamina D é um hormônio (sim, isso mesmo que você leu!) essencial para o corpo humano, pois ela controla cerca de 270 genes, inclusive células do sistema cardiovascular. Alguns alimentos, principalmente peixes gordos, são fonte de vitamina D, mas o sol é o responsável por 80 a 90% da vitamina que o corpo recebe. Ela pode até ser produzido em laboratório e ser ingerida em forma de suplemento, para quem sofre de deficiência, além de prevenir e tratar de diversas doenças.

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A ausência dessa vitamina no organismo pode acarretar uma série de complicações de saúde como, por exemplo, o aumento do risco de problemas cardíacos, câncer, (a falta dela pode gerar 17 tipos de câncer), osteoporose, gripe, resfriado; em mulheres grávidas, sua deficiência pode aumentar os riscos de aborto e elevar as changes da criança ser autista.

 

A vitamina carrega consigo diversos benefícios:

 

  • Fortalecimento dos ossos: a vitamina D é essencial para que o organismo absorva cálcio pelos ossos. Quem sofre de deficiência dessa vitamina, pode aproveitar 30% a menos de cálcio proveniente da dieta. O cálcio é essencial para a saúde dos ossos e dos dentes. A recomendação de cálcio é sempre feita junto à vitamina D, pois a combinação das duas substâncias atua na absorção do mineral. Ela é importantíssima para a saúde dos idosos, evitando que tenham alguma fratura.
  • Protege o coração: a vitamina D é necessária para o melhor bombeamento do sangue para o corpo, já que participa do controle das contrações do músculo cardíaco. Além disso, sua presença permite o maior relaxamento dos vasos sanguíneos e influencia na produção da renina, principal hormônio regulador da pressão arterial.
  • Gravidez segura: a vitamina D é extremamente importante no período de gestação, já que ela age no sistema imunológico evitando abortos. Ela também é importante para o bebê, atuando no desenvolvimento de seu cérebro e evitando uma série de doenças em seu organismo.
  • Previne e controla a diabetes: a presença da vitamina previne o surgimento da diabetes, além de que a produção da insulina pelo pâncreas também exige a participação da mesma.
  • Atua nos músculos: a vitamina contribui para o fortalecimento dos músculos, evitando que percam força ou tenham riscos de quebra ou fratura.

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Viram como é importante a captação pelo sol da vitamina D?! Não podemos ter deficiências em nosso organismo, já que ela é muito importante para a saúde de nosso organismo. Agora, no verão, não deixem de tomar sol!!!

Beijos,

Cris

Esporte náutico: Kitesurf

Pessoal, com a chegada do verão, é hora de trocar a academia pelas atividades ao ar livre, em contato com a natureza. Esportes na praia só lhe trarão vantagens: corpo definido em pouquíssimo tempo, calorias queimadas e mente tranquila! Que tal começar a se aventurar nos esportes aquáticos, como o Kitesurf, modalidade que está conquistando cada vez mais adeptos?!

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Mistura de surfe, esqui, wakeboard e voo livre (uufaa!), o Kitesurf é um esporte prazeroso e instigante, tanto para quem o pratica, quanto para quem o aprecia. É como se você estivesse voando sobre as águas do mar! “Kite” em inglês significa pipa e é ela que atua como uma espécie de asa impulsionada pelo vento, presa junto a um cinto que fica acoplado na cintura do praticante, que ainda tem preso a seus pés uma prancha. Você conduzirá todo o equipamento através de uma barra. A emoção de praticar esse esporte náutico está na velocidade! Já que quem o pratica pode chegar até 50 quilômetros por hora!!! Olha que loucuraa!

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Mas atenção! Antes de começar a se aventurar no Kitesurf, é preciso atender a alguns requisitos: ter mais de 45 quilos, saber nadar e fazer aulas com um instrutor qualificado. Ter conhecimento e informações prévias daquilo que vamos iniciar são muito importantes para não colocarmos em risco nossa vida, já que, no caso desse esporte náutico, as normas de segurança para sua prática devem ser rigorosamente cumpridas, independente do nível técnico do atleta. No início, as primeiras voltas na água são sem a prancha, para que a pessoa aprenda a controlar o equipamento; os procedimentos de resgate e os comandos de parar e estacionar o kite. Depois que o praticante já se adaptou à força para direcioná-lo, já está na hora de colocar a prancha nos pés, se aventurar e enfrentar as ondas do mar e a força do vento! As principais manobras usadas no kitesurf são as de transição (mudança de direção pelo atleta), as feitas na onda (influência do surf) e as de salto, que são as feitas no ar e as mais bonitas de se ver!

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O diferencial do kitesurf para os outros esportes náuticos se dá pela possibilidade de velejar, sendo possível planar sob ventos mais fracos do que no windsurfe; saltar sobre as ondas, atingindo grandes alturas, que não são possíveis com a prática do snowboarding e do wakeboarding; fazer manobras de wake sem precisar de uma lancha e sem poluir o ar; dar saltos e fazer boas manobras mesmo com ventos fracos e poder surfar sem depender das ondas. Agora me diz, é ou não é um esporte ótimoooo?! Não polui o ar e nem a água, e ainda, de quebra, te deixa mais ainda sarada no verão!

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Os músculos dos braços como o bíceps, o tríceps, além do peitoral são trabalhados devido à força que se faz sobre a barra de controle. É o abdômen, no entanto, que faz o trabalho maior!! (olha a barriguinha tanquinho!), sendo necessário mantê-lo contraído todo o tempo, já que o contrapeso necessário para o equilíbrio da pipa provém dos músculos do tronco e das costas, fortalecendo a musculatura que estabiliza a coluna e melhorando, assim, a postura! Além do esporte ser um aeróbico, ele também melhora a coordenação motora! O gasto calórico é em média 400 kcal por hora.

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Já que a minha marca Beauty’In é a favor da beleza, do bem estar e da saúde, nosso patrocínio com o esporte não poderia ficar de fora né!? Nós apoiamos a Samy Marins, atleta de Kitesurf que a gente adora! Olha que linda as fotos dela com os produtos que demos! Gostaram?!

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Beijos,

 

Cris

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