Cris Arcangeli

Esporte náutico: Kitesurf

Pessoal, com a chegada do verão, é hora de trocar a academia pelas atividades ao ar livre, em contato com a natureza. Esportes na praia só lhe trarão vantagens: corpo definido em pouquíssimo tempo, calorias queimadas e mente tranquila! Que tal começar a se aventurar nos esportes aquáticos, como o Kitesurf, modalidade que está conquistando cada vez mais adeptos?!

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Mistura de surfe, esqui, wakeboard e voo livre (uufaa!), o Kitesurf é um esporte prazeroso e instigante, tanto para quem o pratica, quanto para quem o aprecia. É como se você estivesse voando sobre as águas do mar! “Kite” em inglês significa pipa e é ela que atua como uma espécie de asa impulsionada pelo vento, presa junto a um cinto que fica acoplado na cintura do praticante, que ainda tem preso a seus pés uma prancha. Você conduzirá todo o equipamento através de uma barra. A emoção de praticar esse esporte náutico está na velocidade! Já que quem o pratica pode chegar até 50 quilômetros por hora!!! Olha que loucuraa!

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Mas atenção! Antes de começar a se aventurar no Kitesurf, é preciso atender a alguns requisitos: ter mais de 45 quilos, saber nadar e fazer aulas com um instrutor qualificado. Ter conhecimento e informações prévias daquilo que vamos iniciar são muito importantes para não colocarmos em risco nossa vida, já que, no caso desse esporte náutico, as normas de segurança para sua prática devem ser rigorosamente cumpridas, independente do nível técnico do atleta. No início, as primeiras voltas na água são sem a prancha, para que a pessoa aprenda a controlar o equipamento; os procedimentos de resgate e os comandos de parar e estacionar o kite. Depois que o praticante já se adaptou à força para direcioná-lo, já está na hora de colocar a prancha nos pés, se aventurar e enfrentar as ondas do mar e a força do vento! As principais manobras usadas no kitesurf são as de transição (mudança de direção pelo atleta), as feitas na onda (influência do surf) e as de salto, que são as feitas no ar e as mais bonitas de se ver!

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O diferencial do kitesurf para os outros esportes náuticos se dá pela possibilidade de velejar, sendo possível planar sob ventos mais fracos do que no windsurfe; saltar sobre as ondas, atingindo grandes alturas, que não são possíveis com a prática do snowboarding e do wakeboarding; fazer manobras de wake sem precisar de uma lancha e sem poluir o ar; dar saltos e fazer boas manobras mesmo com ventos fracos e poder surfar sem depender das ondas. Agora me diz, é ou não é um esporte ótimoooo?! Não polui o ar e nem a água, e ainda, de quebra, te deixa mais ainda sarada no verão!

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Os músculos dos braços como o bíceps, o tríceps, além do peitoral são trabalhados devido à força que se faz sobre a barra de controle. É o abdômen, no entanto, que faz o trabalho maior!! (olha a barriguinha tanquinho!), sendo necessário mantê-lo contraído todo o tempo, já que o contrapeso necessário para o equilíbrio da pipa provém dos músculos do tronco e das costas, fortalecendo a musculatura que estabiliza a coluna e melhorando, assim, a postura! Além do esporte ser um aeróbico, ele também melhora a coordenação motora! O gasto calórico é em média 400 kcal por hora.

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Já que a minha marca Beauty’In é a favor da beleza, do bem estar e da saúde, nosso patrocínio com o esporte não poderia ficar de fora né!? Nós apoiamos a Samy Marins, atleta de Kitesurf que a gente adora! Olha que linda as fotos dela com os produtos que demos! Gostaram?!

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Beijos,

 

Cris

O que podemos aprender com mulheres empreendedoras

Vocês já pararam para pensar na evolução da mulher no mercado de trabalho?! A cada dia elas estão mais presente no mundo dos negócios, liderando posições e competindo de forma igual com grandes empresários e líderes globais. Já não há mais barreiras e nada que as impeça de batalhar pelo o que querem e ocupar cargos importantes, antes destinados somente aos homens. Nesse competitivo mundo empresarial, nós, mulheres, nos mostramos independentes e igualmente capazes de atingir nossos objetivos, com enorme potencial de liderança e força de trabalho! E o melhor: exercendo nossas funções de multifacetas! Mãe, esposa, filha, líder da empresa etc.. não é mesmo!? Nesse post você saberá as características notáveis de mulheres empreendedoras e o que podemos aprender com elas e com a liderança feminina!

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De acordo com pesquisas internacionais realizadas pelo Centro de Liderança Feminina, as mulheres já representam 30% dos cargos ocupados por novos empresários no mundo. Somente no Brasil, elas ocupam 40%! A cada 100 brasileiras, 13 delas lideram o próprio negócio. Hoje, o Brasil ocupa o sétimo lugar no ranking mundial de mulheres empreendedoras, com cerca de 8 milhões delas à frente da própria empresa. Elas estão se destacando cada vez mais no cenário corporativo e ocupando cargos de liderança e chefia de grandes organizações empresariais. O poder feminino vem se mostrando fortalecido e à frente da gestão de negócios.

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As principais características da gestão feminina que podem ser realçadas e reconhecidas são:

 

  • A comunicação clara e assertiva;
  • Delegação eficaz de responsabilidades
  • Liderança envolvente
  • Valoriza o trabalho e a mútua cooperação em equipe
  • Busca por resultados ágeis
  • Realização de tarefas de imediato
  • Desenvolvem empatia no relacionamento em equipe
  • São flexíveis e de cabeça aberta à novas ideias e soluções
  • São rápidas na tomada de decisões
  • Dinâmicas e autoconfiantes

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Mas, o que afinal podemos aprender com as mulheres?! Aí vão algumas dicas do que a liderança feminina pode nos mostrar!

 

  • Poder de realização de diversas funções: como falei anteriormente, as mulheres empreendedoras têm inúmeros cargos – mães, esposas, filhas, donas de casa etc. Nós conseguimos assumir com responsabilidade e eficácia essas múltiplas funções, e, além de tudo, conduzirmos nosso próprio negócio.
  • Execução de diversas tarefas: nós, mulheres, conseguimos executar com assertividade inúmeras coisas no dia a dia ao mesmo tempo, por exemplo: lidar com os clientes, a equipe, responder emails, falar com a família, cumprir certas tarefas como mãe, etc.
  • Líderes democráticas: nós temos capacidade de liderança por natureza, e conquistamos nossa equipe através do respeito, transparência e abertura por novas ideias e sugestões. Valorizamos pessoas e uma colaboração mútua.
  • Atenção aos detalhes: prestamos muuuita atenção aos detalhes e, por isso, conseguimos minimizar riscos e possíveis erros.

 

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O que vocês acham a respeito da gestão feminina?! Acham que essas características atribuem-se às mulheres?

 

Beijos,

 

Cris

Dormir para entrar em forma

Pessoal, você sabiam que para entrar em forma, ter boas noites de sono diárias é mais eficaz do que ir malhar?! Isso mesmo!! Se seu objetivo for a queima de gordura, o ganho de massa muscular ou a maximização dos resultados, você não pode estar com seu sono atrasado! A recomendação médica para um adulto é a de dormir oito horas por dia, o que faz com que o corpo passe por diversos processos químicos que contribuem para a manutenção do peso e de resultados mais eficazes em relação aos exercícios físicos. Vamos entender mais sobre isso agora!

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Se você realmente quer entrar em forma e perder gordura, algumas atitudes devem ser mudadas, como por exemplo a de se tornar uma pessoa mais disciplinada em relação ao sono! Dormir faz muito bem ao corpo em todos os sentidos. Não só internamente, mas acordamos mais felizes e bem dispostas para enfrentar a correria do dia-a-dia, não é?! Sabemos que com a falta de tempo e as exigências de sermos multifacetadas, a tendência é termos uma maior privação do sono, e isso com o passar dos anos só piora! Por isso, se pudermos mudar nossa rotina agora mesmo, nosso corpo não acumulará mais horas de sono perdidas e não sentiremos o peso da velhice chegar. Ninguém quer ficar com a pele sem viço e enrugada, não é mesmo?!

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As principais consequências da falta de sono para quem busca entrar em forma e estar mais bonita são o aumento de peso, a queima de músculos ao invés de gordura, a diminuição do desempenho físico e o surgimento precoce de rugas e linhas de expressão. Pesquisas indicam que quem dorme menos de cinco horas por dia, tende a ganhar um sobrepeso de cerca de 36% em comparação com quem dorme duas ou três horas a mais! Isso acontece porque dormir por poucas horas aumenta os níveis de grelina e diminui os de leptina, hormônio responsável pelo estímulo do gasto calórico, atuando no metabolismo da glicose e promovendo a sensação de saciedade; já a grelina faz o efeito inverso, aumentando o apetite. Ou seja, engordamos e ainda, de quebra, sentimos mais fome. Está aí a explicação do porquê engordamos com a privação de sono. Além disso, dormir pouco também eleva as concentrações de cortisol, que estimula o acúmulo de gordura, principalmente na área abdominal, podendo até mesmo levar à obesidade. É por isso que médicos defendem que, às vezes, é melhor dormir algumas horas a mais do que madrugar para poder malhar cedo, já que você não verá os benefícios da atividade física com o desequilíbrio hormonal.

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Dormir bem e durante as oito horas libera serotonina, neurotransmissor da sensação do prazer que regula, além do sono, nosso apetite e nosso ritmo circadiano (mecanismo que ajusta o relógio biológico). O que nem todo mundo sabe é que o tempo que passamos dormindo não é apenas reparador, mas tem uma enorme influência no ponteiro ao subirmos na balança. O organismo recupera tecidos e sintetiza diversos hormônios durante as horas necessárias de sono. Essa atividade é tão intensa que o corpo utiliza a maioria das calorias que ingerimos durante o dia para realizar a chamada taxa metabólica de repouso, responsável por cerca de 70% de nosso gasto calórico.

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Se o seu problema for a falta de sono, alguns alimentos podem lhe ajudar nesse caso, principalmente os carboidratos (que não se tornam vilões nessas horas!): grãos, mandioca, batata e cevada. Eles contém triptofano, ajudando a liberar a serotonina e a acalmar o corpo para o sono. Além disso, invista em terapias relaxantes como massagens, meditação, acupuntura e banhos de banheira com essências calmantes.

 

Viram como dormir é importante?! Não percam as preciosas oito horas de sono!

 

Beijos,

Cris

Mantenha o corpo sem abrir mão dos pratos deliciosos no final do ano

Pessoal, a tendência para o final de ano é comer muuuuito mas muito mesmo com a chegada das festas de final de ano! Se não é a confraternização da empresa ou o amigo secreto, a ceia de Natal e Ano Novo, repleta de pratos deliciosos, está aí para sabotar de vez nossa dieta, não é mesmo?! Fica difícil resistir a tantas maravilhas e guloseimas sem engordar uns quilinhos. Mas te digo que é possível manter a forma sem abrir mão do melhor que essas ceias podem oferecer! Como?! Basta seguir as dicas que vou passar agora mesmo, sem que você precise passar vontade! E, além disso, elas te ajudarão também a evitar os excessos de final de ano mesmo depois do período de festas.

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  • Sempreee inicie suas refeições pelas saladas! Pois as folhas e a maioria dos ingredientes que as compõem contém bastante água, ajudando a saciar sua fome, além de garantir um bom funcionamento e ativação do organismo. Mas atenção!! Evite os temperos e molhos para salada hiper calóricos! Prefira temperá-las com azeite e vinagre ou um molho leve de iogurte.

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  • Faça suas refeições no dia da ceia normalmente! Nada de pular refeição com o intuito de salvar calorias para poder compensar na ceia! Isso só irá fazer com que seu corpo estoque gordura como forma de energia, sabotando a manutenção do peso.
  • Confesso que essa parte é difícil, mas evite beliscar enquanto prepara os alimentos para a ceia! O ato só faz a gente comer mais e mais sem mesmo perceber, abrindo maaaais ainda nosso apetite e não matando a fome. Evite petiscar alimentos calóricos como castanha, nozes e frutas secas. Se a fome for incontrolável, faça refeições leves.

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  • Evite ao máximo o excesso de bebidas alcoólicas, já que elas contribuem e muito para o ganho de peso, já que contém altas quantidades de glicose e açúcar. Nas festas de final de ano é inevitável, então prefira as menos calóricos como vinho branco ou espumante.

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  • Não abuse na hora de montar seu prato! Mesmo com todas as delícias na mesa, aquele dia do ano não será o único em que você poderá apreciar aqueles pratos. Então para evitar repetir, escolha os alimentos que você tem mais vontade de comer!
  • Não abuse também nas quantidades! Muitas pessoas usam a desculpa de que é só uma vez ao ano e, por isso, abusam. Não é preciso comer muito para apreciar o sabor dos alimentos.

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  • No dia seguinte à ceia de Natal ou no Ano Novo faça alguma atividade física para manter seu corpo ativo! Nem que seja uma caminhada! Vamos aprender a ter equilíbrio para tudo nessa vida! Então equilibre o cardápio e mantenha o corpo em movimento nem que seja com atividades leves. Entendido?

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  • Não deixe de hidratar seu corpo seeeempre! Nessa época do ano, ingerimos muitas bebidas alcoólicas e refrigerantes, esquecendo da importância da água para equilibrar o organismo, evitando a intoxicação e desidratação. A dica é ingerir água junto com a bebida de sua preferência, assim não precisamos compensar depois. Sucos de frutas naturais também são uma boa pedida, pois hidratam e combinam com qualquer refeição.

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Não deixem de aproveitar o momento entre família e amigos nas festas de final de ano! Lembre-se que o importante é ter equilíbrio! Boas festas!!

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Beijos,

Cris

Beautytea no spa Urban Retreat em Londres

Amiiigaaas, vocês já estão sabendo da novidade em Londres, no spa Urban Retreat na Harrods?! Desde outubro deste ano, todos os clientes que frequentarem esse spa delicioso estarão apreciando uma xícara de chá branco beautytea da minha marca Beauty’In, após cada massagem ou tratamento facial e corporal. Olha que honra!!!

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A parceria feita entre a Beauty In e a Urban Retreat irá proporcionar aos seus clientes mais bem-estar e beleza de dentro para fora, certificando de que eles estão apreciando essa experiência nova com o beautytea. O spa londrino tem a filosofia de que a pele é o reflexo da saúde do nosso organismo, tratando o corpo como um todo. Oferecer esse produto aos seus clientes é um modo de beneficiar e intensificar o tratamento relaxante dado ao corpo!

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Nosso chá contém extrato da planta ‘Camemmlia Sinensis vinda de Cingapura e Coréia, e é conhecida pelo seu alto poder antioxidante, eliminando toxinas do organismo e fortificando o sistema imunológico. Além disso, a tecnologia por trás dele combina em sua fórmula colágeno hidrolisado e vitaminas C e E que irão auxiliar no processo de elasticidade e firmeza da pele, reduzindo as marcas de linhas finas de expressão e de rugas.

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Nosso beautytea funciona mesmo!!! Foi comprovado! Um estudo de dois meses feito por um laboratório italiano super renomado chamado Facoderme com 80 mulheres, sendo que metade tomaram o chá e a outra metade não, comprovou que o aumentou em 25,9% a firmeza da pele e reduziu em 17,6% as rugas mais profundas. Deeeemaaais!!

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O beautytea tem baixa caloria e não contém corantes artificiais, conservantes ou gordura trans; disponível em quatro sabores: chá vermelho com colágeno, maçã e mel; chá verde com colágeno e uvas verdes; chá amarelo com colágeno e pêssego; e chá branco com colágeno, pêra. Fácil, prático e instantâneo, pode ser consumido tanto gelado como quente.

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Na sua próxima ida a Londres, não se esqueça de dar uma passada no spa Urban Retreat da Harrods e apreciar nosso chá após um delicioso tratamento!

 

Beijos,

 

Cris

Acroyoga: nova modalidade de yoga

Pessoal, vocês já ouviram falar da nova modalidade de Yoga que as celebridades, modelos e fashionistas estão amaaando?! Se você já viu fotos publicadas por elas nas redes sociais junto aos seus intrutores em posições que exigem equilíbro máximo, elasticidade e bastante concentração, provavelmente é a acroyoga! Pense em ser levantada por um instrutor pela barriga, enquanto você se equilibra em 90 graus com a coluna ereta, ou ainda segurando suas próprias pernas fazendo com o corpo a “ponte invertida”. Olha que louuucura! Como o nome já diz, essa nova modalidade combina elementos da yoga, acrobacias e massagem tailandesa!

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Sua prática necessita de pelo menos duas pessoas para realizar as combinações de posturas físicas e os iniciantes precisarão de uma pessoa extra, no caso, instrutures regulamentados e treinados, para auxiliar na formação dos movimentos e garantir a segurança dos praticantes. As aulas incluem posturas físicas iniciais para aquecimento do corpo, outras de inversão e as que simulam o movimento de “voar”, em que o praticante tem sua base firmada pelo parceiro. Tudo é feito de maneira a interagir com o seu par! Perfeito para casais e amigos, não é?! No final, um relaxamento final é proporcionado com massagem tailandesa! Delííícia! Entre os benefícios da acroyoga estão o trabalho com a força, flexibilidade, equilíbrio e consciência corporal do praticante. Melhores resultados ainda se for realizada em contato com a natureza!

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A top model Gisele Bündchen é uma das praticantes da modalidade, sempre servindo como inspiração e admiração pelos seus fãs e seguidores de sua conta no Instagram. A bela adora postar fotos dela fazendo a yoga convencional, mas surpreendeu o público após surgiu “voando” em uma aula com o instrutor Kadri Kurgun, expert na acroyoga. Ela já afirmou que adora e é super divertido! Além dela, outras famosas como Izabel Goulart, Grazi Massafera e Preta Gil já se inseriram na prática e mostraram que tem jeito para a coisa.

Lembre-se de se consultar com instrutores do Acroyoga antes de se lançar em voo livre! No site oficial da prática há uma extensa lista com seus nome e mais informações.

 

Estou louca para experimentar! Quem aí já pratica?! Contem suas experiências!

 

Beijos,

 

Cris

 

Setores mais lucrativos para se abrir um negócio

Pessoal, vocês sabem quais são os setores mais lucrativos para se abrir um negócio?! Muitas pessoas me perguntam por que saí da área de odontologia e fui para a de beleza e saúde! Apesar de ter sido um processo difícil, amoooo o que faço!! Proporcionar um lifestyle de saúde para minhas clientes é algo muito prazeroso!! A revista americana Inc fez uma pesquisa com cerca de 500 empresas e chegou a uma lista das áreas que mais lucraram no ano passado! Vou listar agora algumas delas para quem sabe dar ideias para futuras empreendedoras!

 

  • Claaaaro que o setor de saúde seguiu em primeiro lugar, gerando uma receita de mais de 21 bilhões de dólares nos Estados Unidos. A busca por um corpo mais saudável e mais próximo do “perfeito” têm impulsionado diversas empresas, inclusive franquias de alimentação e produtos dessa linha, a investir nessa área. Olha que legal! A minha marca Beauty’In segue firme no pódio!

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  • Em segundo lugar, vêm as empresas de TI, segundo o estudo americano, gerando uma receita de 19,3 bilhões de dólares em 2013. Nos últimos três anos, o crescimento desse setor é de 122%!

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  • Terceiro lugar vêm produtos para escritório, como computadores e cadeiras, e serviços corporativos, com um crescimento de 93% também nos últimos três anos. O faturamento dessas empresas foi de 85,1 bilhões de dólares.

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  • Em quarto, o setor de energia segue firme, com foco para a energia verde e a sustentabilidade. Entre 2010 e 2013, o setor de energia aumentou 168% com receita de mais de 17 bilhões de dólares.

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  • Empresas de gerenciamento de capital e serviços financeiros apareceram em quinto lugar, com um crescimento de 112% nos últimos três anos. A receita foi de cerca de 17,2 bilhões.

 

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  • Essencial para o crescimento das empresas, a área de recursos humanos teve um crescimento notável de 112%. Segundo a pesquisa, o faturamento foi de 12,3 bilhões.

 

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  • As empresas de transporte e logísticas estão passando por mudanças nos últimos tempos, criando diversos apps para táxis e transporte de entregas, com uma receita de mais de 11 bilhões de dólares nos Estados Unidos.

 

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  • Produtos e serviços para consumidores foi uma das áreas que teve maior crescimento nos Estados Unidos, e a empresa que mais se destacou foi a Fuhu, companhia que faz tablets para crianças. A receita foi de 10,7 bilhões de dólares em 2013.0822176001
  • A área de construção teve um crescimento expansivo entre 2010 e 2013, mesmo em períodos de crise e recessão. O faturamento total foi de 10,3 bilhões.

 

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  • Em último lugar, foi o setor de telecomunicações que tiveram uma receita de 9,4 bilhões de dólares.

Fotos produzidas pelo Senado

Sempre podemos nos inspirar em algumas empresas para montar a nossa! Novas ideias são sempre bem-vindas, não é mesmo?! Espero que tenham gostado!

 

Beijos,

 

 

Cris

 

Tapioca para quem quer ter uma dieta saudável

Amiiigaa, você sabia que a tapioca está ganhando espaços nas dietas e se tornando a queridinha da vez por quem quer perder peso?! É isso mesmo! Além de ser versátil e fácil de fazer, é possível prepará-la com mil e uma opções de recheios, de forma nutritiva! Vamos conhecer agora os benefícios e entender o porquê dela ser uma boa opção de refeição aliada ao emagrecimento!

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Típica das regiões Norte e Nordeste do Brasil, a tapioca tem como principal ingrediente a goma e é mais saudável que o pão, por ser livre de glúten e ideal para garantir saciedade. A quantidade recomendada, no entanto, é de apenas uma por dia, podendo substituir uma refeição, como por exemplo no café da manhã, para te dar mais energia para as tarefas do dia.

A tapioca não possui gliadina, proteína presente no glúten que contribui com o aumento da inflamação do organismo, promovendo inchaço e aumentando a gordura abdominal. Por isso pode ser consumida também por diabéticos! Menos calórica que o pão, contém cerca de 70 calorias por 50 gramas de massa.

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Na hora de preparar essa delícia, apenas cuidado com os ingredientes do recheio! Eles poderão tornar a iguaria uma verdadeira bomba calórica e uma verdadeira inimiga para quem quer manter o peso. As melhores opções de recheio são as com queijos brancos, frutas, atum, peito de peru e frango desfiado. Ainda, você poderá misturar doce com salgado! Que tal semente de chia, queijo cottage e mel? Fica uma delícia! Se quiser transformá-la em sobremesa, que tal a combinação de banana e canela? Canela é um termogênico! Ou ainda pasta de gergelim, banana e amaranto? Esse grão é rico em proteínas e aminoácidos essenciais para o bom funcionamento do nosso organismo. A chia também é uma ótima opção, já que é rica em fibras, ajudando a diminuir o índice glicêmico no sangue, e em vitaminas do complexo B, essencial para evitar doenças cardíacas e melhorar o sistema nervoso.

Enfim, vai depender de você deixar sua tapioca mais saudável! Já que ela em si tem menos calorias do que um pãozinho francês e é mais saudável. Evite os tipos de ingredientes muito condimentados como ketchup, maionese e mostarda; além dos hiper calóricos, como leite condensado, doce de leite e chocolate. Prefira sempre os chocolates de versão amarga e meio amarga.

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Para quem mora em São Paulo, uma novidade promete abalar o público que busca integrar alimentos saudáveis e leves no seu dia-a-dia. A Tapiocaria Market no shopping Cidade Jardim foi recém inaugurada e surgiu da ideia de que a cada dia mais pessoas estão se preocupando com o seu bem estar, saúde e qualidade de vida, procurando não somente por alimentos saudáveis, mas que também sejam saborosos e deliciosos. Eles acreditam que a refeição deva ser um momento de prazer e que a escolha do que consumimos é um reflexo da nossa qualidade de vida. O lugar oferece diversas opções de tapiocas doces e salgadas, para todos os paladares, além de desenvolverem recheios vegetarianos e sem lactose para quem sofre de intolerância ao açúcar do leite animal.

*Todas as fotos desse post são de autoria do Tapiocaria Market.

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Vamos compartilhar agora uma receitinha de recheio de tapioca fit sugerida pela Tapiocaria Market:

 

Modo de preparo da tapioca:

  • Espalhe 2 colheres de sopa de tapioca em uma frigideira anti-aderente, de modo a formar um disco fino e uniforme. Dica: use uma peneirinha para espalhar a goma na frigideira.
  • Aguarde cerca de um minuto e espalhe o recheio em um dos lados do disco. Feche, dobrando a massa ao meio, e aguarde. A tapioca deve demorar mais um minuto ou dois para ficar pronta!

 

Sugestão de recheio levinho:

Refogue beringela e abobrinha com cebola roxa, azeite extra virgem e manjericão. Junte os legumes refogados com ricota e manjericão e misture bem! Pronto!

 

Espero que tenham gostado!

 

Beijos,

 

Cris

 

Benefícios da couve

Amiiigaas, o post de hoje fala sobre os benefícios de um alimento muuuito importante para incluir em nossa dieta! É a couve tipo manteiga! Riquíssimo em ferro, vitaminas e antioxidantes, as substâncias presentes em suas folhas são capazes de atuar na limpeza do organismo, auxiliando no emagrecimento e na queima de gorduras. A verdura pode ser consumida em diversas formas, mas a ideal é crua e fresca! Vamos aos benefícios e você entenderá o porquê precisa incluí-la em sua dieta !!

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A couve emagrece! Por ter fibras, antioxidantes e um baixo teor calórico, ela atua no controle da saciedade, evitando picos de fome, e ajuda o intestino a funcionar bem; além de fazer uma verdadeira limpeza desintoxicante, eliminando as toxinas do organismo e evitando o acúmulo das indesejadas gordurinhas! Ela é uma ótima aliada para quem quer emagrecer com saúde. Não somente nosso corpo sente os ações positivas do alimento, mas também nosso rosto! Ele atua como um verdadeiro elixir, deixando nossa pele com um aspecto mais saudável e jovial, tipo um lifting natural, por conter antioxidantes que combatem os radicais livres! Olhaa que mááxiiimo!

É também um alimento potente na prevenção de doenças como câncer e crônico-degenerativas, por conter vitaminas E, K e C, e minerais essenciais como magnésio, cálcio, fósforo, selênio e ferro. A couve atua também no combate de úlceras gástricas e anemia, e é uma das indicadas para espantar o mau humor e te deixar mais feliz!

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A verdura ainda tem a vantagem de ser de fácil preparo, podendo ser consumida ou incluída de algumas formas: crua ou cozida; em sucos e outras receitas podendo refogá-la, só tomando cuidado para não exceder altas temperaturas na hora do preparo.

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O modo que aaaamoo incluir a couve na minha dieta é nos sucos! Ao acordar, tomo um suco detox para eliminar as toxinas e preparar meu organismo para o dia. Quer uma sugestão ótiima para aqueles dias de correria?! Beautyjuice suco verde da minha marca Beauty’In! Ele tem diversos ingredientes que são verdadeiros agentes de limpeza do organismo: couve (claaro), espinafre, matcha, gengibre, kiwi, uva verde e maçã. É o único do mercado que contém dois gramas de colágeno! Zero de gorduras, glúten e açúcar adicionado, contendo somente o dos alimentos. É uma delícia!

Made with Repix (http://repix.it)

 

Espero que agora vocês passem a incluir mais a couve em suas dietas! Com todos esses benefícios, fica difícil de resistir, né?!

 

 

Beijos,

 

Cris

Mahamudra: treino hit do momento

Já está por dentro do hit Mahamudra?! Não?! Então vou explicar! É um novo método poderoso de treino que procura desenvolver consciência mental e corporal. Sabe aqueles modelos sarados e de barriga trincada?! Provavelmente eles são adeptos dessa prática, que vem conquistando todos os paulistanos! A febre é tão grande que há uma extensa lista de espera de cerca de 400 pessoas! Olha que loucuuura! Vamos conhecer mais sobre esse treino!

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Praticado cerca de três vezes na semana por um grupo de mais ou menos 25 pessoas, o Mamamudra Brasil acontece no Parque Ibirapuera, e combina técnicas de lutas marciais, aeróbicos, crossfit, exercícios de ioga e de calistenia, que são flexões de braço, abdominais e barras (ufa!!). Todas as atividades são ao ar livre, em grupo, e são de curta duração e alta intensidade, com o objetivo de resistência, emagrecimento e definição muscular. Cada sessão de aula pode queimar até mil calorias!!!!

Essa técnica de treinamentos físicos super intensos que prometem te fazer suar loucamente foi criado em 2013 pelo atleta e ex-modelo Cesar Curti, que passou oito anos viajando pela Ásia, onde aprendeu sobre a união do corpo e da mente em busca de um estilo de vida mais saudável. Ao retornar a São Paulo, criou esse super treino que junta diversas modalidades, inclusive práticas de respiração e ioga, para obter um treino completo. Os três pilares do Mahamudra consistem em saúde mental, corporal e espiritual.

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Mahamudra vem de uma palavra oriental e significa hiperconsciência. A prática está se tornando um verdadeiro estilo de vida para muitos adeptos, pois além de formar um combo de exercícios físicos, ele procura atrair a positividade, fazer com que a pessoa saia de sua zona de conforto, além de propor exercitar a mente e aprender a se concentrar melhor. A filosofia embutida aí é buscar autossuficiência, qualidade de vida e paz interior. Ou seja: corpo definido e mente sã! Adooreeei!

O bom desse tipo de treino é que o público é variado e qualquer um pode participar, homens e mulheres! Olha que legal! Não precisa ser um mestre de artes marciais ou algum tipo de expert. Desde o sedentário ao atleta podem participar, sempre, claro, respeitando os limites do corpo. A faixa etária é de 17 a 57 anos e os alunos precisam fazer exames médicos e responder a um questionário indicando lesões etc, antes de iniciarem o método. As únicas contra indicações são para gestantes, depois do quarto mês, e pessoas com lesões sérias, impossibilitadas de praticar exercícios.

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O valor de cada aula custa em torno de R$ 250,00 com desconto para pacotes trimestrais. Mesmo com o preço mais salgadinho, parece que a lista de espera é extensa! Os treinadores do Mahamudra Brasil estão por São Paulo, ABC e Salvador.

 

Agora dá uma olhada no vídeo que a equipe do Mahamudra Brasil fez! Demaaais!

Quem já conhecia a prática?! Quero saber de vocês! Estou louca para experimentar!

 

Beijos,

 

Cris

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