Cris Arcangeli

Abdômen chapado!

O verão está acabando, mas como eu sempre digo: se preparar só para o verão não vale. Corpo bonito é bom o ano todo.

Você se sente melhor, fica mais bonita, sua confiança em si mesmo melhora e sua autoestima também.

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E para ficar gata assim, uma barriga chapada é um atributo fundamental. Porém, é bem difícil de conseguir, tanto para homens como para mulheres, portanto aqui vão algumas dicas de como trabalhar e ajudar seu metabolismo a deixar seu abdômen tinindo:

O abdômen é ligado diretamente à sua alimentação.

Por isso: coma direito! Não gosto de clichês, mas aqui não vai ter como fugir, você é o que você come e seu abdômen é o core (centro) de tudo. Ou seja, se você comer coisas ruins para o seu organismo, seu abdômen também vai ficar feio.

Diminua a quantidade de calorias e carboidratos que você ingere por dia. Não estamos falando de não comer nada, mas só de reduzir as quantidades de calorias ingeridas para 1.500 ou 1.600.

Além disso, outra alteração ótima e nada trabalhosa é a troca de todos os carbos da sua casa para carboidratos compostos. Calma, eu explico, não é difícil:

Troque farinha por farinha integral, macarrão pelo macarrão integral, pão branco por pão integral ou multigrãos, arroz por arroz integral e assim por diante…

Funciona mais ou menos do mesmo jeito que não comer doce: se só tiver alimentos integrais na sua casa, você só vai comer integrais!

 

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Dê uma bombada no seu treino.

 

Para realmente ter uma barriga chapada, infelizmente o treino é a alma do negócio. Olhando pelo lado bom, só depende de você e do seu empenho. Por isso, se você costuma treinar 30 minutos, treine 60 minutos agora. Se você só caminhava ande mais rápido ou faça um jogging, tudo de preferência com o acompanhamento de um personal trainer e sempre respeitando seus limites.

Para motivá-las, estamos postando aqui um desafio que vai deixar a sua barriga tinindo, mas não se esqueça: você sempre pode adaptar o desafio, caso ache que esteja muito difícil ou fácil.

 

Água, muita água.

 

A retenção de líquidos é um dos maiores inimigos da barriga lisinha. A falta do hábito de beber água, comer tudo muito salgado, alimentos gordurosos e até o uso de alguns 358660-400x600-1medicamentos, deixa seu corpo inchado e assim, será quase impossível atingir o objetivo. Coloque na sua rotina e em todo lugar que você conseguir, uma garrafa de água fresquinha. Assim, é mais fácil você atingir o objetivo de 2 litros de água por dia.

Foque no core.

 

Se você quer um abdômen sarado, por mais que tenha uma alimentação restrita, regrada e saudável, só conseguirá se treinar muito e duro. Nada na vida vem de graça e para alcançar o que deseja, você deve, antes de tudo, trabalhar para conseguir. Ou seja, você quer ganhar dinheiro: trabalhe mais; você quer falar inglês melhor: faça aulas; e se você quer um abdômen definido treine muito abdominal.

Por último, uma coisa que parece crença besta, mas funciona e todo personal trainer também prega é: a concentração na hora do exercício. Não faça simplesmente abdominais e sim, se concentre na área trabalhada, na respiração (que é muito importante) e imagine seu abdômen ma-ra-vi-lho-so. Assim, você se dedica mais, tem mais motivação e o exercício alcança seu objetivo.

Mais um desafio para você se motivarem

Beijos e até a próxima!

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Comportamento e o Look Correto – Saiba Como Evitar Que Qualquer Um Desses Seja Uma Barreira No Seu Trabalho

photodune-4698461-businessman-running-sBom pessoal, agora que o Carnaval é hora de voltar ao trabalho e focar no crescimento profissional

Tem algo que parece que não influencia na sua carreira, mas muda é a forma como as pessoas te veem, e como consequência a sua perspectiva de crescimento na empresa: Portanto é super importante a  forma como você se veste e se comporta.

Não se engane, na hora que a diretoria se senta para ver quem será o próximo a ser promovido, a gerente ou até diretor. Eles comentam e pesam a postura de cada um e tudo é julgado. Por isso, resolvi começar hoje uma série, sobre dicas de postura e moda no trabalho. A ideia não é criticar ninguém, mas sim ajudar Então vamos lá!

Comportamento:

Horário. Quem não cumpre o horário nao é respeitado na empresa. Isso é fato!! Mesmo que ele seja produtivo, responsável ( bom se fosse responsável chegaria no horário) e dedicado. Pelo simples motivo, que um chefe deve servir de exemplo e ponto. Se o chefe chega atrasado ou não vem nada impede do seu colaborador pensar que ele pode fazer o mesmo, sem consequências e ainda achar injusto quando é chamado a atenção por isso. – Se ele pode por que eu não posso?

Mantenha em mente, que a empresa não exige e nem pode exigir que você fique depois do horário ou trabalhe de fim de semana, mas esse dedicação extra é muito bem vista e conta muito.


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Comportamento 2:

Perfume. Cuidado, todo mundo adora um perfume, porém se você passar muito o tiro saí pela “culatra” e as pessoas acabam fugindo de você .

É claro que pode acontecer com todo mundo, quando troca de perfume ou em uma manhã distraída. Mas,  como regra geral evite passar mais de uma ou duas  borrifada curtas e ficar reaplicando. Você acostuma com o cheiro  mas as pessoas envolta, não.

Outra dica boa, é evitar perfumes fortes ou doces demais. Lembre-se você está indo trabalhar e não para a balada!

Moda:

Use roupas do seu tamanho. Todos nós entendemos que pedir um tamanho maior de calça na loja é ruim e até meio depressivo. Mas eu garanto a vocês que é melhor do que aclothes_too_tight_copyparecer no escritório com uma roupa em que você teve que se espremer para entrar.

Uma roupa apertada pode virar motivo de comentário geral e você ficar feia ao invés de atraente. Outro motivo para evitar roupas apertadas é que a roupa no tamanho menor tende a ter o efeito de aparentar que a pessoa é mais gorda do que é . Fora o desconforto de ter que  passar o dia todo puxando daqui e dali.

por hoje é isso. Três dicas para refletir!

Bom dia para vocês e até a próxima.

Todo Mundo Só vê o Resultado Mas Nunca o Caminho!

Business-women-one-jumpPor Cristiana Arcangeli

Pelo começo desse ano, Já deu pra ver que infelizmente não teremos um ano calmo… Por isso resolvi escrever para vocês refletirem um pouco  sobre empreendedorismo e sucesso!

Todo mundo que vê as histórias de sucesso dessa ou daquela empresa, dessa ou daquela pessoa mas não tem ideia de tudo que precisou ser feito e como foi difícil para chegar até ali. O quanto aquele empresário ou empresaria teve que ter de foco, planejamento e persistência.

Claro, que se nosso país fosse um pouco mais estável a vida seria muito mais fácil, sempre digo que passei por 7 planos econômicos 3 mudanças de moeda e por 2 vezes tiraram 3 zeros… hiperinflação… confisco…

Realmente o plano Collor quando eles recolheu confiscaram o dinheiro das contas correntes e poupança foi algo inesquecível!

Business-Woman-with-Boxing-GlovesUm belo dia aconteceu e de um hora para outra eu e a minha empresa só tínhamos 50 reais para tudo!! Pagar os meus 600 funcionários na época, fazer a fábrica rodar, produzir e ainda manter todas as contas da minha casa como agua bluz telefone e supermercado! Pode???? na época minha primeira filha tinha só 5 anos e eu já estava separada e sozinha.

No fim deu certo! Eu consegui que a Phytoervas se transformasse em uma empresa grande e forte que até hoje oferece produtos de qualidade e empregos para várias famílias.

 A mensagem aqui é: Resiliência, persistência, e acreditar no seu projeto!!

Não desistir e ter força!  Isso não quer dizer seguir em frente quando alkgo estiver errado, persistir no erro é burrice , quando perceber que errou e isso pode acontecer , não tem problema porem  erre rápido e mude o percurso!.

Esse ano não vai ser facil mas nada é impossível ainda mais quando você acredita no que faz e ama seu trabalho.

Bora empreender , dar empregos e ajudar nosso pais crescer!

 

Como não pirar!

5097cfb7077db4.37885892_1844Agora que o carnaval acabou o ano realmente começou e por que na semana antes do carnaval eu dei algumas dicas de como organizar o tempo de vocês para que o trabalho renda mais, essa semana vou colaborar com a sanidade mental de todas nós! Afinal, nós precisamos cuidar de nós mesmas.

Pense, por exemplo, que quando você entra no avião, a instrução da companhia aérea é que em caso de emergência você coloque a máscara de oxigênio primeiro em você e depois nos outros, certo? Isso é por que se você desmaia, acaba não ajudando mais ninguém mesmo!

Todas nós temos que trabalhar, mas também temos que cuidar do nosso corpo e mente, já que só temos um, não é mesmo?

 

Por isso, aqui vão 16 dicas para manter a sua sanidade física e mental no mundo caótico em que a gente vive:

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1.Monte uma rotina de beleza e tenha disciplina – Se você tiver uma rotina, dificilmente vai deixar de tirar a maquiagem, lavar o rosto e passar os cremes na sua pele, como protetor solar. Para as mais avançadas, uma mascará facial e uma esfoliação por semana também vai bem, só não se esqueça de fazê-las com o chuveiro desligado para economizar a água!

2.Dedique pelo menos 1 hora do seu dia a quem você mais ama! Não deixe as obrigações te atropelarem e fazer com que você deixe de contar uma história na hora de dormir para o seu filho ou de namorar um pouquinho com seu marido.

3.Saía pelo menos 1 vez por semana com amigos. Parece pouco, mas muitas vezes nem isso a gente consegue.

4.Se informe! Por mais que às vezes o jornal deprima, é melhor saber o que está acontecendo no mundo para não ser pega despreparada.

5.Faça esporte – qualquer um que seja. Todas nós precisamos e não é para emagrecer não (apesar de isso ser uma consequência boa), mas para manter a saúde mental. Por mais que não pareça, a endorfina relaxa e afasta a depressão.
6.Reserve 2 horas por semana para você não fazer nada. Vá ver um filme com seu namorado ou ler uma revista jogada no sofá! Assim você fica informada e aproveita para esquecer um pouco da parte séria da vida.

7.Pelo menos 1 vez por semana dê para você mesma uma recompensa. Não precisa ser roupa ou algo que gaste dinheiro. Mas, algo que a faça feliz. Um brigadeiro (de preferência no café da manhã, assim dá tempo para gastar as calorias a longo do dia), uma atividade, um passeio, uma ligação para um amado, uma balada, uma festa. É importante saber equilibrar as obrigações e as recompensas, por que só recompensas o tempo todo perde a graça e só obrigações enfarta qualquer um!

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8.Medite! Da forma que você quiser. Ouvindo uma música que você gosta no carro, enquanto você acaba de se arrumar ou no jeito clássico e propriamente dito, pela manhã.

9.Desligue o celular para dormir ou pelo menos coloque-o no modo noturno. Nós precisamos nos desconectar e isso é cada vez mais importante no mundo que estamos hoje, evita que você vicie de vez!

10.Curta a sua família. São os únicos que sempre estarão do seu lado, não importa o que aconteça.

11.Comemore cada vitória pessoal e profissional. É importante valorizar todo o seu trabalho, assim como cada data especial para você. A vida é uma só!

12.Alongue! Sim relaxe, faz bem para as costas e você consegue conhecer melhor o seu corpo.

13.Aproveite o momento! As chances de que, o que está acontecendo hoje com você, de bom ou de ruim, aconteça novamente são quase impossíveis, então saiba aproveitar. Afinal, amanhã tudo pode estar diferente.

14.Não se preocupe com os outros. A vida é sua e não pode ser comparada com a de mais ninguém, por que ela é tão única quanto você.

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15.Demostre os seus sentimentos. Não é para sair chorando no escritório, ou xingar todo mundo que passa quando você tiver estressada. Mas, se você ficar guardando tudo, uma hora vai fazer mal a você e a quem está a sua volta.

16.Deixe seus problemas de trabalho no trabalho! Todos temos mil problemas, mas, por mais que seja difícil você tem que saber separar. Só em se esforçar um pouquinho, já é válido.

No fim, a verdade é que a vida é uma só e não podemos esquecer disso. Se a gente não aproveitar, de que vale todo o perengue que a gente passa?

Até a próxima e boa semana para vocês !

Frutas exóticas também são importantes à saúde

Por Fernanda Fittipaldi – Nutricionista com especialização em Gastronomia. Responsável pelos Treinamentos e MKT Científico da Beauty’in – www.pitadasagosto.com.br

 

Atualmente ficou muito mais fácil encontrar frutas consideradas exóticas. Muitas do Norte e Nordeste do país não eram consumidas no Sudeste ou mesmo frutas de outros países nem chegavam nas terras tupiniquins.

Isso mudou e já podemos fazer o consumo delas apesar de ainda possuírem um preço muito elevado em comparação às comuns como banana, maçã, laranja, etc. Nos empórios, Mercados Municipais e até mesmo em grandes feiras. Aproveitem!

Pitaya

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É uma fruta exótica cultivada principalmente no México e Sudeste Asiático, também conhecida como Dragon Fruit. Possui poucas calorias e é rica em vitamina C, fósforo, cálcio, além de fibras e antioxidantes que auxiliam no combate aos radicais livres. Suas sementes são ricas em fibras e por isso, podem ter o efeito laxativo. As variedades são vermelhas e amarelas e a polpa pode ser branca ou avermelhada. A Pitaya pode ser consumida ao natural ou servida em saladas, com sorvetes ou mesmo na forma de geleias e compotas.

Camu – camu

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Não é uma fruta ainda muito conhecida pelos brasileiros, é de origem amazônica, parente da jabuticaba e também cultivada no Peru e sendo bastante consumida em São Paulo e inclusive no Japão. Possui o aspecto de uma bolinha de gude vermelho-escura e é a rainha da Vitamina C, um importante antioxidante para nossa imunidade e auxiliar na síntese de colágeno.

Para se ter uma ideia, apresenta o dobro de vitamina C da acerola e seis vezes mais que a laranja. Apesar desse grande atributo, ainda não é muito consumida por ser muito ácida e amarga e acaba sendo mais utilizada pela indústria na forma de cápsulas de vitamina C. 

Taperebá

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É também chamado de Cajá e tem origem na América tropical. Sua polpa é suculenta, de sabor agridoce e muito apreciada em refrescos, licores e sorvetes. Possui minerais como cálcio, fósforo e ferro e importantes vitaminas como A, B e C. Pode auxiliar na diminuição do cansaço físico, fortalecimento dos ossos, funcionamento do intestino e função da retina.

Buriti

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Facilmente encontrado no Centro-Oeste, Norte e Nordeste do Brasil, sua polpa amarelada é rica em carotenoides, corantes naturais capazes de promover proteção contra degeneração da retina, alguns tipos de cânceres, doenças vasculares, entre outras.

Além de ser um excelente alimento, o buriti também pode ser usado na indústria cosmética e farmacêutica. Pesquisas realizadas em importantes Universidades do Brasil comprovaram que o óleo extraído da polpa e casca dos frutos pode ser usado na produção de filtros solares, portanto é um fotoprotetor natural.

Também é usado em cremes, shampoos, sabonetes por conferir aroma, cor, além de possuir propriedades esfoliantes, auxiliando na remoção de células mortas.

Aproveitem o verão e consumam frutas variadas! É uma delícia!!

Vitamina EEEEEEEEEEEEEEEEEEE!!!!!

SH_VitaminE_800x462Como estamos no ritmo do Carnaval, resolvi falar um pouco sobre a vitamina E.

Vocês sabiam que ela se dissolve na gordura? Calma! Ela se dissolve na gordura e não dissolve a gordura. Infelizmente, esse milagre a vitamina E não faz.

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Alguns dos benefícios para a sua saúde são o auxilio no combate a:

  • Dores no peito
  • Pressão alta
  • Diabetes e suas complicações
  • Dores nas pernas por causa de artérias bloqueadas
  • Menopausa
  • Pré-eclâmpsia
  • Problemas respiratórios
  • Fatiga crônica
  • Catarata
  • Impotência
  • Infertilidade
  • Problemas de pele e muito mais …

A vitamina E é necessária para varias funções vitais do corpo, mas ela também é antioxidante. Ou seja, também ajuda a lutar contra os sinais do tempo na sua pele, unhas, cabelo e corpo.

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A Vitamina E ajuda a sua Beauty da seguinte forma:

  • Protege a pele contra os raios UV, neutralizando os radicais livres
  • Protege a membrana celular, favorecendo a prevenção do processo de envelhecimento cutâneo
  • Poderoso antioxidante que trabalha junto com a vitamina C, para proteger as células dos efeitos nocivos dos radicais livres e das toxinas.
  • Protege os tecidos do corpo contra o envelhecimento prematuro.
  • Acentua os mecanismo de hidratação.

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Alguns dos alimentos que têm Vitamina E são:

  • Semente de girassol
  • Azeite
  • Amêndoas
  • Gérmen de trigo
  • Amendoim
  • Abacate
  • Espinafre
  • Mamão papaia

Veja a dosagem indicada diária:

  • 10 Mg por dia por boca

Nossos Nutra Beauty são carregados dessa vitamina mágica, ajudando sua pele a ficar cada vez mais bonita, suas unhas cada vez mais fortes e cabelos cada vez menos quebradiços e você só precisa de uma cápsula por dia.

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Se você quiser comprar eles estão disponíveis no site de compras da Beauty’in, clique aqui e aproveite! Bom Carnaval pessoal

Leite Vegetal – Beba Saúde!!

Por: Fernanda Fittipaldi – Nutricionista com especialização em Gastronomia. Responsável pelo MKT Científico e treinamentos na Beauty’in.

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Muitas pessoas possuem restrições quanto ao consumo de leite de origem animal devido à presença de lactose ou mesmo de caseína. O leite vegetal é uma ótima alternativa por não possuir esses ativos, mas sim, muitas vitaminas e minerais.

Você pode fazer o seu próprio leite de castanhas ou mesmo de cereais na sua casa. Se não gostar do de arroz ou o de soja, pode tentar o de castanhas do Pará, nozes, ou mesmo de amêndoas. São fáceis de serem feitos e ficam deliciosos!

A regra básica é a de usar a proporção de 1 xícara de castanhas/cereais para 4 xícaras de água.

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Exemplo de receita:

Leite de Castanha do Pará

1 xícara de castanha do Pará

4 xícaras de água filtrada

Essência de baunilha à gosto

Adoce como preferir (agave, sucralose, stevia, etc)

Preparo:

Deixe as castanhas de molho na água por no mínimo 8 horas. Coloque apenas as castanhas no liquidificador, acrescente as 4 xícaras de água, bata bem e coe a mistura em um pano fino. Se preferir, acrescente a essência de baunilha e adoce se achar necessário.

Esse leite fica cremoso e muito saboroso, além de ser rico em vitaminas, antioxidantes e selênio, um mineral que pode auxiliar na prevenção de alguns tipos de câncer.

Pode ser consumido puro, batido com frutas ou mesmo substituir o leite de vaca em diversas receitas como em bolos, biscoitos, pavês, cremes, etc.

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Tick Tack o tempo passa o tempo voa e a gente não consegue fazer tudo…

154018762Gente, é impressionante! Quanto mas coisa eu faço, mais coisa eu tenho para fazer. É impossível, fazer tudo e ás vezes tenho que confessar fico mais do que exausta. Até por que, baladas, festas e até jantares com os amigos por mais que sejam para relaxar e se divertir também consomem tempo e energia.

Portanto, vou contar um segredo para vocês: Não dá tempo para tudo mesmo !

 

Ainda mais nos mulheres, que temos pelo menos 3 turnos: trabalho, filho, marido/namorado, cabelereiro e academia – detalhe, eu disse pelo menos!

 

Acho que mesmo que meu dia tivesse 40 horas, eu ia arrumar mais coisa ainda e ia continuar a não dar tempo. Por isso, resolvi escrever 15 dicas que ajudam você a organizar seu tempo.

 

 

1.Organize a cabeça, todos os dias de manhã separe 30 minutos para você se organizar e programar seu dia. Cabeça e mesa de escritório bagunçada não conseguem fazer nada.Woman looking stressed at her desk2.Ande com um caderno, bloco, celular ou qualquer coisa do tipo para escrever suas ideias, afazeres e pensamentos. Assim, você não esquece de nada e consegue ir se organizando no decorrer do dia.

3.Agende um período do seu dia para fazer suas ligações e deixe um tempo antes para programar o que você vai falar e qual o objetivo dessa ligação, não tem nada pior do que uma pessoa que liga pra você sem saber onde quer chegar e acaba perdendo o seu tempo e o dela. Deixe também um tempo depois para pensar nos próximos passos. É claro, que isso não vale para ligações pessoais.

4.Faça um aviso de não perturbe ou vá a um lugar privado quando você realmente precisa se concentrar e ser produtivo.

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6.Quando você estiver no trabalho, esteja no trabalho e evite interrupções de natureza pessoal e desnecessárias. Caso você ligue para a sua mulher ou marido todos os dias, se organize para fazer isso logo depois do almoço por exemplo. Assim, você não interrompe seu dia. Caso precise peça a colaboração de seus familiares e amigos.

7.Use a tecnologia a seu favor. Não adianta ficar perdendo tempo organizando mil aplicativos de tempo, só por que seu amigo disse que para ele aquilo funciona. Ache uma forma de se organizar que funcione para você. Não importa se é um caderno ou um aplicativo ou post it se está na moda ou não. O que importa é você ser produtivo e estar confortável com sua forma de organização.

8.Quando você tem atividades realmente importantes, não coloque a sua lista do que fazer, agende. Agenda funciona, lista de tarefas por mais que lembre você de tudo que tem que ser feito, tendem a crescer e a não ter fim.

9.Construa uma rotina, assim você e as pessoas a sua volta sabem o que esperar e quando podem demandar coisas de você. Isso agiliza bem.

10.Evite aditivos que diminuem sua produtividade. Por exemplo: muita cafeína tira a concentração ou álcool durante a semana deixa você de ressaca no dia seguinte.

11.Agende seus intervalos durante o dia. Assim, você se força a ficar concentrado nos momentos que você deveria estar concentrado.

12.Bloqueie o Facebook, Twitter, Instagram e etc… enquanto você trabalha. Se a sua empresa já fez isso para você, deixe seu celular pessoal desligado quem é importante ou em uma emergência seus familiares podem te ligar na empresa e você não perde tempo papeando no Whats up !Captura de Tela 2015-02-04 às 5.14.38 PM

13.Coloque um tempo extra nas suas tarefas para quando você for interrompido. Sim, é inevitável! Então é melhor programar logo.

14.Ajude você e os outros. Evite e-mails desnecessários, as vezes levantar e ir conversar com a pessoa (que muitas vezes está do seu lado) para resolver algo é mais produtivo do que ficar mandando e-mail. Quando for inevitável seja educado porém, direto e sucinto. Assim, como você ninguém tem tempo a perder. NUNCA MANDE CORRENTES !

15.Saiba que você nunca vai conseguir fazer TUDO, por isso não enlouqueça. Faça o melhor que você poder e saiba pedir ajuda quando precisar.

 

Bom, é isso. Tenho que ir que meu tempo pra escrever no blog já acabou !!!rsrsrs Fuiiiiiiii

 

Vitamina C, a básicaaaaaa, nada básica!

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Bom, para começar a nossa série de vitaminas nada melhor do que começar com a mais conhecida de todas: a “C”.

A vitamina C, tem muitas aplicações, mas a maioria das pessoas pensa que seu uso serve apenas para evitar ou sarar uma gripe. Mas sua aplicação serve para desde um tratamento de depressão e cansaço até glaucoma e melhora do sistema imunológico.

 

Essa vitamina foi descoberta em 1928 por um bio-químico húngaro.

corretoSua deficiência causa escorbuto, uma doença que tem como sintoma hemorragia na gengiva, dores nas articulações, falta de cicatrização e desestabilização dos dentes, podendo levar até a morte. Essa doença atingia os marinheiros que ficavam muito tempo no mar e sofriam com a falta de vitamina C por causa da ausência de frutas e verduras na dieta.

 

 

Um beneficio que todas as mulheres querem tirar proveito é o efeito anti-idade que a vitamina C tem quando aplicada diretamente na pele. Hoje já existem muitos séruns que aproveitam dessa vitamina para clarear manchas e proteger a pele do sol e da poluição. Um deles é esse da Skinceuticals.

 

 

Algumas frutas e verduras com índices altos de vitamina C são :

 

  • Frutas cítricas ( laranja, limão, grapefruit e etc…)
  • Mamão
  • Kiwi
  • Brocoli
  • Banana
  • Salsinha
  • Cenoura
  • Batata

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Alguns dos benefícios para a sua saúde são:

 

  • Diminui o risco de alguns canceres
  • Diminui o colesterol
  • Controla alergias e respostas autoimunes
  • Regula os níveis de glicose no sangue
  • Aumenta o número de glóbulos brancos no sangue
  • Protege de disfunções cognitivas
  • Evita o desenvolvimento de catarata
  • Fortificação das artérias
  • Previne derrame.
  • Ajuda na asma, bronquite, pressão alta e até caries nos dentes
  • Ajuda a recuperar a pele depois de tratamentos com radiação

 

Ou seja, ela é o A do B A Bá das vitaminas, mas não pode nunca ser esquecida. Portanto, para que está começando a fazer uma dieta mais balanceada e a se cuidar mais nunca esqueça dessa necessidade do seu corpo. Por mais que seja fácil de ser encontrada (já que está presente em vários alimentos) ela deve ser ingerida sempre.

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Veja a dosagem indicada diária:

 

  • Bebês (0 a 12 meses): Leite materno
  • Crianças (1 a 3 anos): 15 mg
  • Crianças (4 a 8 anos): 25 mg
  • Crianças (9 a 13 anos): 45 mg
  • Adolescentes (14 a 18 anos): 75 mg para meninos e 65 mg para meninas
  • Adultos (19 e mais ): 90 mg homens e 75 mg mulheres
  • Grávidas ou Lactantes (18 ou menos): 115 mg
  • Grávidas ou Lactantes (20 a 50 anos): 120 mg
  • Fumantes devem consumir 35 mg a mais

 

Superdosagem (não consumir mais que o descrito baixo) – por que tudo que é exagerado não faz bem:

 

  • Crianças (1 a 3 anos): 400 mg
  • Crianças (4 a 8 anos): 600 mg
  • Crianças (9 a 13 anos): 1200 mg
  • Adolescentes (14 a 18 anos): 1800
  • Adultos (19 e mais ): 2000 mg
  • Grávidas ou Lactantes (18 ou menos): 1800 mg
  • Grávidas ou Lactantes (20 a 50 anos): 2000 mg

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Uma pele linda para vocês e até a próxima!

 

Goji! Goji! Goji!

Tenho certeza que você já deve ter ouvido falar dessas frutinhas. Aliás, se você acreditar em tudo que dizem sobre ela, faz você até nascer de novo. A goji realmente promete muitas coisas maravilhosas, mas já tá na hora de você saber separar o joio do trigo. Ou seja, saber o que é verdade e o que é mentira. Te garanto que se você comer Goji, sua altura não vai aumentar 10 cm, mesmo se você comer 100 kilos da frutinha milagrosa por dia.

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Então vamos a realidade e ao começo. O que é Goji? Da onde vem? Como foi descoberta?

 

Originárias do interior da China, Goji são frutinhas pequenas, de tom laranja forte, que nascem em arbustos. A lenda diz que essas frutinhas foram descobertas por um médico enquanto ele estudava uma sociedade que morava no Himalaia. Ele notou que essas pessoas viviam com uma saúde ótima até 100 anos ou mais e além disso, não tinham cabelos brancos e nunca perdiam seus dentes (argh!). Esses centenários viviam do lado de lagoas onde nasciam Goji e todos bebiam o suco da fruta. Eventualmente, ficou claro que ela adicionava alguma coisa a água que trazia longevidade.

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Goji também é citada como um dos alimentos diários do Prof. Li Qing Yuen que teve sua duração de vida registrada pelo governo chinês de 1678 a 1930, ou seja, 252 anos (sim, você fez a conta certa!). Se é verdade não sei, é no mínimo curioso.

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De qualquer forma vamos aos fatos, a Goji reúne as seguintes propriedades nutricionais e benefícios (dose de 30 g):

 

  • Proteína – possui 18 tipos diferentes de aminoácidos entre eles 8 essenciais (Aminoácidos essenciais são os que não são produzidos pelo corpo humano, vou falar deles no meu próximo post)
  • 21 tipos de Minerais – Alguns deles são: zino, cálcio, germânio, selênio, fosforo
  • É uma das maiores fontes de Anti-oxidantes, ou seja, é anti-idade
  • Tem mais proteína que a farinha integral
  • Tem mais vitamina A do que o necessário por dia na dose
  • Vitaminas B1, B2 e B6
  • Vitamina E rara em frutas
  • Mais vitamina C do que a laranja
  • Diminui o colesterol por causa do beta- sitosterol
  • Ajuda a emagrecer graças ao Ômega 6
  • É a melhor fonte de carotenoides conhecida hoje
  • Possui 15 vezes mais ferro que o espinafre
  • É anti-bactericida e anti-fungo
  • Ela da uma sensaçãoo de felicidade e optimismo
  • Fortalece o sistema imunológico

 

Alias pessoal , estamos lançando mais um Beauty Juice. O Bronze, além de realçar e ajudar naquele bronze, está lotado de Goji Berry.

Fora que é um dos melhores sabores que já lancei. Clique aqui e compre! 

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Hum… depois desse post até fiquei com fome, vou comer um pouco de goji para manter a minha cútis e depois eu volto! Bom dia para todas vocês.

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