Quer saber o por que a dieta cetogênica ganhou a confiança das pessoas?
É muito comum nos depararmos com a dieta cetogênica quando começamos a estudar nosso corpo,ou até mesmo quando iniciamos uma rotina de alimentação mais regrada em prol de objetivos. Mas de fato, o que seria a dieta cetogênica?
A dieta cetogênica consiste em uma alimentação extremamente low-carb e farta em gordura. Ela reduz drasticamente seu consumo de carboidratos. Ela limita os carboidratos a uma faixa de 0-50g por dia.
Essa redução nos carboidratos coloca seu corpo em um estado metabólico conhecido como cetose. Quando isso acontece, seu metabolismo se altera e fica mais eficiente para utilizar a gordura como fonte primária de energia.
O corpo também passa a transformar a gordura em cetonas no fígado. Essas cetonas podem ser utilizadas como fonte de energia pelo cérebro. A dieta cetogênica é capaz de reduzir fortemente os níveis de glicose e insulina no sangue. Isso, junto com o aumento da circulação de cetonas, traz inúmeros benefícios para a saúde.
A pergunta que não quer calar, a dieta cetogênica, ajuda a perder peso?
SIM! Inclusive é uma forma muito eficiente de perder peso e reduzir os fatores de risco para doenças. As pesquisas demonstram que a dieta cetônica é superior às dietas que cortam gordura da alimentação.
Há vários motivos por que a dieta cetogênica é superior às dietas de restrição de gordura. Uma delas é o maior consumo de proteínas, o que ajuda a emagrecer, conforme provam diversas pesquisas.
O fato é que a dieta cetogênica vai ajudar você a perder mais peso do que se seguisse uma dieta rica em carboidratos e baixa em gordura. E você vai emagrecer sem sentir fome!
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